"Wall" bir neçə kateqoriyalı təlim üçün kollektiv müddəti. Birincisi, bu divarın yanında bir həyata keçirilir. Bu məşq bacaklar üçün divardır, bunu edərkən çölə atmanız lazımdır, arxadan dəstək almadan - divarlar. İkincisi, bu da, ilk növbədə, uzanmaq üçün tətbiq olunan İsveç divarı yaxınlığında təlimlərdir.
Üçüncüsü, kütlələrə məlum olmayan divarları olmayan bir divar var. Bu Şərq döyüş sənətindən - Mabu və Kaaba dacha bir stand. Divar yoxdur, lakin təsiri bənzəyir.
"Divar" hərəkatının dəyişmələrinin köməyi ilə, çox tez və effektiv şəkildə bacaklarınızı, arxa hissələrinizi sıxışdırmaq və belni düzəldə bilərsiniz. Və məşqin "şərq" formasının köməyi ilə siz də mövqeyinizi gücləndirirsiniz, yəni ayağınızın altında yerini daha yaxşı hiss etmək, stabilliyin əldə olunmasını öyrənmək.
"Divar" həyata keçirmək üsulu
Klassik həyata "divar" necə edildiyi ilə başlayaq. Bu vəziyyətdə, ilk növbədə, ayağınızı yaxşılaşdıra bilərsiniz. Bütün bədənin əzələləri də cəlb olunacaq və siz paralel olaraq arxa səviyyəli mövqeyə qayıdacaqsınız.
Duvara yaxın durmaq lazımdır, tercihen sürüşkən deyil. Ayaqları bir az irəli çəkir, divarın arxasına - tək çiyin bıçaqları deyil, bütün səthi basın. Hands rahat, crouching, "stul duruş" göstərmək lazımdır ki, təsəvvür - arxa divar çıxmaq deyil, lakin squat ildə ayaqları düzgün bir açı təşkil etməlidir.
Getməyə başladığınızda, bir neçə saniyə ərzində rafı düzəldin.
Döyüş sənətində duvar stendi
Döyüş sənətində "arxa divarı" olmadan, "divar" ın analoqu var. Bunlar, Karate'deki kiba dayı ve Wushu'daki Mabu standlarıdır. Əslində, icra üsuluna görə onlar tamamilə eynidırlar.
Karatistlər bu rafı tərəfdən daha çox irəliləmək üçün istifadə edirlər, Wushu Mabu statik bir stand, yəni yerində "dayanmaq" üçün (onun hərəkətliliyi zəruri şərt olsa da). "Avropa" duvarı ilə şərq variasiya arasındakı fərq "divar" ümumiyyətlə ayaqların ekstensorlarını və Mabu / Kiba dakı - gluteus əzələlərinə təsir edir.
Gəlin "şərqdə" "hərəkət divarını" necə edəcəyik? Standı yerinə yetirmək üçün, ayaqlarınızı cüt çiyinlərə bölmək lazımdır. Ayaq paraleldir, çorablar içərisində bir az içərisindədir (bu Wushu sabitliyi üçün), karate - çorablar ayrı baxın. Biz dizləri bükürük ki, onlar çorağın kənarından kənara çıxmazlar və itburnu yerə paraleldir. Bu vəziyyətdə, bellərin diz ilə bir səviyyədə endirilməsi lazımdır, cəsəd düzdür - ya irəli, istərsə də geri dönməz. Əllərimizi kalçaları üzərində toplayırıq, onları döyüş stendinə (karat) və ya qarşımızda (Wushu) çəkirik.
Biz dayanırıq, saniyə sanırıq və qulaq asırıq, çünki bütün bədənin tərsindən gələn tər damcıları yerə sınıb.
Kiba dachi (mabu) hər il təkrarlayaraq, illərlə işlənməlidir. Yalnız bundan sonra ilk növbədə ən sadə və mümkün olan birinci təlimdə mümkün olan bütün yuxarıda göstərilən tələbləri yerinə yetirə biləcəksiniz.
