Rəflərdəki ən məşhur meyvələrdən biri bu gün banandır. Şirin və dadlı, böyüklər və uşaqlar üçün sevimli bir müalicə oldu. Bununla yanaşı, diyet və rəqəmləri yaxından izləyən ədalətli cinsi nümayəndələrin çoxu bədənin üstündə oturarkən banan yemək mümkün olub-olmamasından şübhə etmirlər, buna bənzərlər hansı faydalar və zərərlərdir. Bu məsələlərə baxaq.
Bananların tərkibi və faydalı xüsusiyyətləri
Banan, əlbəttə ki, faydalı məhsuldur. Banan vitamin və mineralları, eləcə də lif ehtiva edir. Amma hər şey haqqında. 120-140 g ağırlığında olan orta meyvə 120 kcal enerji dəyərinə malikdir. 30 qramdan çox karbohidratlar (əsasən şəkər), 1.5 g protein və 3 g lif (faydalı maddənin gündəlik dəyərinin yalnız 14% -i) ehtiva edir. Bu, sonuncunun məzmunu sayəsində, bananalar çox vaxt əməliyyat keçirən, ağır yanan, xərçəng, radiasiya xəstəliyini təyin edən insanlar təyin edir.
Vitaminlərdən danışarkən, bananlarda, ən çox C vitamini (bilinən təbii antioksidan) və E, bəzi B qrupu da var. İz elementlərinin və vitaminlərin bu birləşməsi bağırsaqları təmizləməyə kömək edir. Banan lifləri insan bədəninə daxil olan yağlar və şəkərlərin udulmasını yaxşılaşdırdıqları sübuta yetirilir. Digər şeylər arasında bananlarda beynin, qaraciyərin və ürəyin normal işləməsi üçün lazım olan çox miqdarda kalium var. Bu meyvələrdəki mikroelementlərdən də natrium, fosfor, dəmir, qanın tərkibinin yaxşılaşdırılması və diş və sümüklər üçün faydalı olan kalsium var.
Banan və idman
Tez-tez idmançılar üçün bananların faydaları haqqında sual yaranır. İdman zalında axşamlar və möcüzələr sərf edənlər üçün - çəki itirərkən banan yemək mümkündür, biz cavab verərik - bananları stolun daimi bir hissəsi kimi qəbul etməyin. Əsas kurslardan sonra yalnız bir desert kimi yemək lazımdır. Şəkərli bir çox şəkər içərmiş və iştahın artmasına səbəb olduğundan, meyvə zülal və ya digər diyetdə oturanlar üçün ehtiyatla yeyilməyə dəyər. Karbonhidratlar və kalsium qaynağı olaraq istifadə etməyə qərar verərsənsə, onları kremli təzə sıxılmış havuç suyu ilə əvəz etmək yaxşıdır. Təsiri eyni olacaq, ancaq rəqəmə daha az zərər verəcəkdir.
Banana zərər
Bananın faydalı xassələrə malik bir real anbar olmasına baxmayaraq, unutmayın ki, bütün ölkələrdə, böyüdükləri yerlər istisna olmaqla, çatışmır, yəni zəruri maddələr almadılar. Bir bananasın əksinə vurması üçün, ilk növbədə qaz sıxlığı olan bir külək ilə soyuducu konteynerə keçməlidir. Sonra qaz kamerasında olgunlaşır və sadəcə istirahət edir, alıcıların zənbillərinə girin. Belə uzun bir "səfər" etdikdən sonra, məhsulun faydalı xüsusiyyətlərinin əksəriyyəti tez-tez itirilir və karbohidratlar adi şəkərə çevrilir.
Alimlər həmçinin bananların istifadəsi qanın viskozitesini artıra biləcəyini, bədənin müəyyən hissələrinə, məsələn, kişilərdə - damarların təsirinə, varikoz damarlarında - qan tökülməsinə gətirib çıxara biləcəyini aşkar etdilər
Yuxarıdakılardan bəhrələnə bilərik ki, banan çox meyvə kimi ağıllı şəkildə istifadə edilməlidir. Kiçik miqdarda və bütün məhdudiyyətlərə məruz qaldıqda, onlar yalnız fayda verəcəklər. Balığın rəqəmləri təqib edən və ya artıq çəki və ya piylənmədən xilas olanlar tərəfindən bananların nə dərəcədə yeyildiyini bilmək xüsusilə vacibdir.