Çoxlu "sürətli" diyetlər, rəqəmi yüngül şəkildə gətirməkdə kömək edəcək. Əlbəttə ki, yağ toxumasını bölmək üçün daha çox vaxt tələb olunur və həqiqətən 3 kiloqramdan və ya daha çox xilas olursunuz, ancaq bayramlar üçün bir az daha yaxşı baxmaq istəyirsinizsə, belə üsullara müraciət edə bilərsiniz. Sağlamlığa zərər verməyən sürətli kilo itkisi üçün yaxşı diyetlər nəzərdən keçirəcəyik.
Kilo itkisi üçün sürətli diyet: protein
Diyet bir həftəyə nəzərdə tutulur, dietə heç bir şey əlavə edilə bilməz. İçməli rejimə ciddi riayət etmək lazımdır: 1.5 - 2 litr gündə təmiz su, yeməklər arasında sərxoş olmalıdır. Hər gün üçün pəhriz eynidır:
- Səhər yeməyi: 2 yumurta, dəniz qala dəniz salatı.
- Nahar: mal əti və ya toyuqun orta hissəsi, baklagiller, qarğıdalı, kartof istisna olmaqla, hər hansı bir bitki qarışığı.
- Akşam yemeği: balıq və ya quş taze tərəvəzli bir süslemeli quş (kələm yaxşıdır).
Güclü bir aclıq hiss edirsinizsə, yarım stəkan yağsız qatıq içə bilərsiniz. Bir az aldatma: bir çay qaşığı ilə yeyirsinizsə, ondan daha çox yeyəcəksiniz.
Tez kilo itkisi üçün diyet: tərəvəz-süd
Bir həftədə yalnız zərərsiz sürətli diyetlər düşünsək, bu ən yaxşı variantlardan biridir.
- Səhər yeməyi: Yağsız qatıqlı, şəkərsiz bir stəkan çay ilə hazırlanmış, az yağlı süd püstünün yarım paketləri.
- Nahar: kartof olmadan yüngül tərəvəz şorbası , kələm salatı .
- Snack: şəkərsiz bir stəkan çay və bir parça pendir (böyük deyil!)
- Akşam yemeği: limon suyu ilə taze tərəvəzlərin istənilən salatı, az miqdarda bitki yağı ilə qarışdırılır.
Bu vəziyyətdə içmə rejiminə riayət etmək də vacibdir. Ac hiss edirsinizsə, yarım stəkan yağsız və ya az yağlı süd məhsulunu içməlisiniz. Gündə 2-3 dəfə, yatmadan əvvəl də icazə verilir.