Həkimlər tərəfindən təsdiqlənmiş və bədəni təmizləməyi nəzərdə tutan xüsusi proqramlar var. Detoks pəhrizləri bir çoxları üçün əlverişlidir və onu mütəxəssislərin nəzarəti olmadan istifadə edə bilərsiniz. Bilmək vacibdir ki, bu texnika müəyyən qaydalar var, əks halda heç bir nəticə olmayacaq.
Detoks nədir?
Vitamin və faydalı məhsulların sistemli şəkildə istifadə edilməsinə əsaslanan təsirli qidalanma sistemi detoksudur. Sağlamlığa mənfi təsir edən toksinlər və digər zəhərli maddələrin təmizlənməsi üçün istifadə olunur. Orqanizmin detoksu artıq çəki olan insanlar, böyük şəhərlərin sakinləri və sənaye müəssisələrinin işçiləri üçün göstərilir. Kontrendikasyonlar: Gastrointestinal sistem, diabet, xroniki xəstəliklər, ürək problemləri, hamiləlik və laktasiya ilə bağlı problemlərin olması.
Çəki zərər üçün Detox Diet
Təmizləmə effektiv idi və problemsiz keçdi, müəyyən qaydalara riayət etməlisiniz.
- Əvvəla, bədəni hazırlamaq və bir aylıq bir iş üçün tövsiyə olunur. Yağlı və qızardılmış və hətta balıq və ət istehlakını azaltmaq üçün maksimumdan imtina etmək vacibdir. Hər səhər 1 tbsp içmək. su.
- Bağırsaq mukozasına zərər vurma riskini minimuma endirmək və sağlam bir mikrofloranı bərpa etmək üçün detoks zayıflayan içkilər və qatıqdan istifadə edin.
- Şirələri içməyin və hamarlaşdırmayın. Bu içkilər arasında ara verməlidir.
- Detoks zamanı ağrılı hissi var və vəziyyət pisləşdi, onda dietin dayandırılması və normal dietə dönməsi daha yaxşıdır.
- Kilo vermək üçün detoks pəhrizinin müxtəlif yan təsirlər, məsələn, yorğunluq, mood jumps, başgicəllənmə, yuxusuzluq, rashes və hətta soyuqluq müşayiət ediləcəyini unutmayın. Bir müddət sonra, xoşagəlməz simptomologiya orqanizm təmizlənəcək zaman keçir.
- Təsiri artırmaq üçün özünüzü təbii kıllarla bir fırça istifadə edərək, özünüz edə bilən hər gün özünüzü bir masaj təşkil etmə tövsiyə olunur. Bu toksinlərin daha sürətli və asan aradan qaldırılmasına kömək edəcəkdir.
- Detoks pəhrizi bitdikdə düzgün çıxmaq lazımdır. Normal dietə qayıtmaq tədricən olmalıdır və ilk növbədə daha çox tərəvəz əlavə edin və bir həftə sonra heyvan mənşəli az miqdarda yemək yeyə bilərsiniz, ancaq yüngül olmalıdır. Bişirmək və ya bişirmək daha yaxşıdır. Kiçik porsiyalarda düzgün fraksiyalı yeməyə keçməlisiniz.
Detoks pəhriz "təmizlənmək üçün 7 gün" - menyu
Təmizliyin zamanı yalnız zəhərli maddələrin bədəndən yuyulmasından deyil, faydalı komponentlərin də yuyulduğunu nəzərə alsaq, bu da detoks ilə aparılmamalıdır. Texnikanı ildə iki dəfə tətbiq etmək daha yaxşıdır. Detoksifikasiya üçün ən uyğun vaxt tərəzi və payızın başlanğıcıdır. Amerikalılara 7 gün boyunca bir detoks pəhriz təklif edildi, menyusu belə görünür:
- Bazar ertəsi. İlk gün, yalnız maye və çox miqdarda içmək lazımdır: çay, su, şirələr, detoks kokteyllər.
- Cümə axşamı. Biz yumşaq yumşaq zəngin meyvələr əlavə edirik, məsələn, banan, mango, şaftalı, gavalı və s.
- Çərşənbə günü. Meyvə və içkilərə xam yeşil tərəvəz, göyərti və salat əlavə edin.
- Cümə axşamı. Növbəti gün detoks pəhrizləri brokoli və yerkökü kimi düyü və qaynadılmış tərəvəzlər əlavə edir.
- Cümə. Fındıqları artıq qurulmuş menyana əlavə edin.
- Şənbə. Bu gün, diyetinizdə duz və yoğurtlar içərsən.
- Bazar. Diyetin son günündə balıq əlavə edin.
Detox Məhsulları
Təmizləmə metodundan istifadə etməzdən əvvəl icazə verilmiş və qadağan olunmuş məhsullarla tanış olmalısınız. Narahat olmayın, detoks reseptləri sadədir və ərzaq yalnız faydalı deyil, həm də dadlı olur. Təmizləyici, taxıl, mövsümi tərəvəz, buğda ləçəkləri, meyvə və bitki ilə müxtəlif təbii içkilərin təmizlənməsi üçün faydalıdır. Ayrı-ayrılıqda brokolini, çuğunduru, yerkökü, kuşkonmazı, dəniz kələmini, alma və bananları ayırmaq lazımdır. Detox pişirmə, şirin, qara çay, qəhvə, spirt və heyvan yağı ilə qidaları qadağan edir.
Detoks içkilər
Təmizlənməyə kömək edən ən sadə içki detoks suyudur. Onun hazırlanmasında heç bir çətinlik yaranmır, yalnız hazırlanmış və təmizlənmiş suya əlavə etmək lazımdır və ya püresi tərəvəz, meyvə və ya göyərtəyə çevrilir. Bədənin detoks təmizlənməsi çiyələk, kivi, xiyar və nanə, limon, qarpız, alma və darçın, çiyələk və greyfurt ilə və s. Ilə hər gün 2 litr su içməklə həyata keçirilə bilər.
Detoks Kokteylləri
Smoothies adi içkilər kimi populyardır, ancaq bir neçə gün qaydalarla içdiyiniz təqdirdə effektiv təmizləmə aparmaq olar. Kokteyllər aclıqdan xilas olmaq, enerjini və vitaminləri və digər faydalı maddələrlə təmin etməyə kömək edir. Detoks smoothies gündə ən azı iki dəfə sərxoş olmalıdır və ilk hissəsi boş mədə götürülməlidir. Kokteyllər sağlam bir pəhriz üçün mükəmməl bir əlavə olacaq. Detoks pəhrizləri bu cür maddələrin hamarlıqdan istifadə etməsinə imkan verir:
- Bağırsaqları təmizləmək üçün yaşıl tərəvəzləri, alma və limonu seçmək məsləhətdir. Kilo vermək və daha sürətli bir nəticə əldə etmək istəyirsinizsə, yumşaq bir az zəncəfil və ya cayenne bibər əlavə edin.
- Kilo vermək üçün detoks portağal, greyfurt və limon ilə sitrus meyvələri istifadə edir. Ananas, nanə, kərə yağı və kələm də istifadə edə bilərsiniz. Hamiləlik həcmini artırmaq üçün xiyar əlverişlidir və sululuq üçün yaşıl çay almaq.
- Qaraciyər təmizlənməsi üçün xiyar, kələm, havuç və çuğundur kokteyllər hazırlanmalıdır. İçkilərin təsirini artırmaq üçün aptek dandelionu və süd ağacı əlavə edin. Meyvələrə gəldikdə isə, limon və alma alma qaraciyərin təmizlənməsi ilə mübarizə aparır. Kiçik miqdarda zəncəfəyə icazə verilir.
- Böyrəklərin və sidik yollarının təmizlənməsi üçün ən yaxşı köməkçiləri şorba, maydan kökü, ağcaqanad, melissa və ispanaqdır. Yeşil çaylara əlavə edin və dadmaq üçün, bir neçə qəribə meyvəni qoyun.
Detoks Şirələri
Faydalı və dadlı, tərəvəz və meyvələrdən gələn şirələrdir, daha çox yumşaq və tez həzm sisteminə təsir göstərir, bədənin təmizlənməsi və toxuma yenilənməsi dərəcəsini artırır. Ev şəraitində detoks sərf etmək qərarına gəldikdən sonra belə qaydaları nəzərdən keçirin:
- Yeni başlayanlar şirələrdən boşaltma ilə və 3-5 gün ərzində detoks etmək üçün bir müddətdən sonra başlamağı məsləhət görürlər.
- Detoks içkisi məhdud miqdarda və ya 250 ml gündə 5 dəfə ola bilər. Bundan əlavə, bitki çayını və su içə bilərsiniz.
- Əhəmiyyətli bir qayda - içmədən əvvəl, meyvənin bütün meyvələrini çıxarmaq üçün bir ələkdən şirə süzün, çünki mədəyə girərək aclığa səbəb ola bilərlər.
Detoks Çay
İçki təmizləmək üçün yaşıl çaydan daha yaxşıdır, lakin detoks içmək üçün demovinq zamanı bu otlar əlavə etməlisiniz: limon, dandelion, nanə, echinacea, jasmin, ardıc, süd qığılcımı və digər faydalı bitkilər. Qaraciyərdə oksidləşdirici prosesləri maneə törədən çox faydalı zəncəfil, təmizləyici təsiri daha ifadəli edir. Arıqlama və bədənin təmizlənməsi üçün detoks çayını içmək, yatarkən və ya yatmadan əvvəl olmalıdır. Gün ərzində maksimum məbləğ 3-4 stəkan. Öz xüsusiyyətləri və istənilən dadı əsasında otlar seçin.
- Səhər çayına hazırlanan tərkib maddələr mübadiləsini sürətləndirməyə, iştahı azaltmağa və enerji verməyə kömək etməlidir.
- Bir axşam çay detox pəhriz üçün tərkibi seçir, toksinlərin gecə atılmasını gücləndirir, hüceyrə təmizlənmə dərəcəsini artırır və yuxusuzluqları azaldır.