Protein diyeti 14 gün - menyuda

14 günlük protein qidası tez bir zamanda 7-8 kiloqram itirmək üçün böyük bir yoldur və çox sayda məhsulda özünüzü məhdudlaşdırmırsınız. Sizə bədənin zərər verməyəcəyi dadlı, balanslı bir menyu təklif edirik, çünki pəhriz diyetə faydalı və uyğun olan selüloz və digər məhsulları istisna etmir. 14 gün davam edən bir protein dietinin təqdim edilən menyusu çox sadədir - hər hansı bir sırada alternativ günlər.

Seçim 1

1. Səhər yeməyi: yarım fincan pendir 1.8%.
2. İkinci səhər yeməyi: 2 yumşaq qaynadılmış yumurta, çay.
3. Nahar: brokkoli krem ​​şorbası.
4. Snack: yarım fincan yağsız qatıq.
5. Yemək: quş filizinin orta hissəsi ızgarada.

Seçim 2

1. Səhər yeməyi: 2 yumurtanın omleti.
2. İkinci səhər yeməyi: Soya soslu Peking kələminin salatı.
3. Yemək: okroshka, buxar balıqları.
4. Snack: yarım fincan 1% kefir.
5. Akşam yemeği: tərəvəz salatı və ızgara mal əti xidmət.

Seçim 3

1. Səhər yeməyi: dörddə bir qaynadılmış toyuq göbəyidir.
2. İkinci səhər yeməyi: 1 qaynadılmış yumurta.
3. Yemək: bir tərəvəz bibəri ilə doldurulmuşdur.
4. Afternoon snack: kələm salatı.
5. Yemək: dana bir hissəsi sobada bişirilir.

Seçim 4

1. Səhər yeməyi: yulaf suyu.
2. İkinci səhər yeməyi: bir parça bişmiş bibər, xiyar.
3. Öğle yemeği: tərəvəz şorbasının xidmət edilməsi (kartof olmadan bişirin).
4. Günortadan sonra qəlyanaltı: yağlı tərəvəz salatı.
5. Akşam yemeği: garnitürlü güveçli karides ya da kalamar simli fasulye.

Variant 5

1. Səhər yeməyi: bir neçə parça pendir ilə çay.
2. İkinci səhər yeməyi: 1 qreypfrut.
3. Nahar: qırmızı balıqdan qulaq.
4. Snack: bir stəkan süzülməmiş qatıq.
5. Yemək: brokoli ilə türkiyənin bir hissəsi.

14 gündür meyvə və protein diyeti olan başqa bir seçim var. Şirin sevənlər üçün daha uyğundur, lakin meyvə şəklinin yüksək olması səbəbindən bu qədər təsirli bir şəkildə kilo vermir. Birinci günlərdə pəhriz zəif hiss edə bilər - daha çox su içmək (gündə 1,5-2 litr) və keçəcək.