Yazda bir çox insanlar, mümkün qədər çox istirahət etməyə çalışsalar da, yorğun və dalğın hiss etməyə başlayırlar. Belə təzahürlər bu dövrdə bir çox sağlamlıq problemlərinin səbəbi olan yaz avitaminosis əlamətləri ola bilər.
Yaz vitamin çatışmazlığı simptomları
Hal-hazırda vitamin və mineralların çatışmazlığı əlamətləri yalnız yuxusuzluq və yorğunluq deyil, dəri və saçın pisləşməsidir. Məsələn, tez-tez qadınlarda yaz avitaminozunun əlaməti qıvrımlarda, qırıq tirnaq plitələrində, soyuqdəymə və quru cilddə yaranan parçaların görünüşüdür. Bu, sadəcə olaraq, vitamin çatışmazlığı ilə izah edilir, bədənin mövcud potensialı (mineral maddələr və vitaminlər , ərzaq ilə təchiz olunmuş) sərf etmək, yalnız gözəlliyə deyil, həyatı qorumağa başlayır.
Vitaminlərin çatışmazlığının başqa bir açıq əlaməti sürətli yorğunluq və uzun müddət diqqət yetirməməsi. B, C və D vitaminlərinin olmaması bu simptomlara səbəb olur.
Bahar yorğunluğunun və öykünmənin öhdəsindən gəlmək üçün necə?
Bu vəziyyəti unutmaq üçün yalnız eczanədə satılan vitamin-mineral kompleksləri qəbul etməli, həm də günün pəhrizini və rejimini dəyişdirin.
Menyuda təzə tərəvəz və meyvələr , qaynaqlı süd məhsulları, yağsız ət və balıqlara daxil etməyə çalışın. İçkilərdən ən çox yeşil çay, bitki mənşəli infuziya, gül balqabağı və təzə sıxılmış şirələr, həm meyvə, həm də tərəvəz istifadə etmək çox yaxşıdır.
23: 00-a qədər qalmaq istəyərkən yuxu gündə ən azı 8 saat olmalıdır. Mümkünsə, gündə ən azı bir saat sərf etməyə çalışın və həftə sonları təbiətə çıxın. Əlbəttə ki, "müxtəlif möcüzələr" ilə özünüzü xahiş etməyi unutma, müsbət emosiyalar ən yaxşı şəfaçıdır.