Xiyar% 98 su, buna görə də ən az miqdarda kalori ehtiva edir, buna baxmayaraq, ən müalicəvi tərəvəzlərdən biri hesab olunur. Buna görə də xiyar çəki itirmək üçün ən məhsuldar üsul olaraq tanınan pəhrizin əsas komponenti olaraq seçilir.
Bu bitki əsasında artıq çəki qurtarmaq üçün bir çox yolu var. Məsələn, yalnız bir xiyarda çəki itirməkdən ibarət olan mono-diet. Çünki bu üsul çox zərərlidir bütün bədən üçün ən ağır sınaqdır və yalnız sağlamlıq problemi olmayan insanlar üçün uygundur. Amma ikinci variant 7 günlük qeyri-ciddi xiyar bəsidir, bədənə zərər vermədən həftədə 6 kiloqrama qədər itirməyinizi təmin edəcək. Bu barədə danışacağıq.
Pəhrizin məhsuldarlığı
Xiyarda olan pəhriz çox faydalıdır, bu tərəvəzlərin faydalı xüsusiyyətləri sayəsində:
- Bədənin zərərli maddələrin səviyyəsini azaldacaq və onların aradan qaldırılmasına kömək edən xiyarların demək olar ki, 100% su olduğu bilinən bir faktdır.
- Bu yaşıl tərəvəzlərdən zəngin olan fol turşusu iştahı azaldır, belə ki, şirniyyatlara və yağlara "çəkmək" mümkün deyil.
- Xiyar yodun qaynağıdır, yəni bu diet tiroid xəstəliyi olan insanlar üçün uyğun gəlir.
- Bu tərəvəzlərdə olan müxtəlif fermentlər, yeməkləri həzm etmək və bədənin maddələr mübadiləsini bərpa etmək prosesini yaxşılaşdırır. Buna görə də, xiyarda yeddi gün pəhriz yalnız çəki itirmək üçün məhsuldar deyil, həm də əhəmiyyətli sağlamlıq fayda gətirəcəkdir.
- Xiyarın əsas tərkib hissəsi olan lif, bədənin tərkibində zərərli xolesterinin atılmasında iştirak edir.
- Bu meyvələrdə mövcud olan kalium ürək və böyrək xəstəlikləri ilə mübarizə aparmağa kömək edir.
Diyetin mahiyyəti
Bu kilo üsulunun əsası əlbəttə, xiyardır, amma pəhriz meyvələr, yumurta, qaynadılmış az yağlı ət, yağsız balıq, müxtəlif göyərti ilə fərqlənir. Əsas şərt - duzdan imtina etmək. Bundan əlavə, istehlak edilən gündəlik kalori miqdarı 100 kcal-dan çox olmadığını nəzarət etməlisiniz.
Qeyd etmək lazımdır ki, axşam saatlarında bu qidaları ciddi şəkildə qəbul edə bilərsiniz və bundan sonra yalnız xiyar və ya zeytun yağı ilə yüngül ətirli duz olmadan bir xiyar salatı yeyə bilərsiniz. Yeri gəlmişkən, gündə üç kiloqrama qədər bu tərəvəz yeyə bilərsiniz.
Xiyar bəslənmə
Səhər yeməyi:
- xiyar salatı, az yağlı xama ilə təcrübəli;
- çovdar çörəyin kiçik bir dilim;
- şəkərsiz yaşıl çay.
Nahar:
- 50 qatı qaynadılmış yağsız balıq və ya diyet eti;
- zeytun yağı ilə hazırlanmış xiyar salatı;
- narıncı, şaftalı, alma və ya armud;
- bir köynəkdən suyu.
Şam yeməyi:
- hər hansı bir bitki ilə xiyar salatı;
- şəkərsiz yaşıl çay.
Bir xiyar pəhrizinin tərəzi və eksiklikleri
Hər hansı bir pəhrizin çəkisi itirilmənin seçilən metodlarına riayət edənlərə məlum olan müsbət aspektləri və əksinədir.
Xiyar bazlı diyetin əsas üstünlükləri:
- çəki aktiv şəkildə azaldılır;
- Bədəndə normal tənzimlənmiş su-tuz balansı;
- bağırsaq funksiyasının yaxşılaşdırılması;
- toksinlərin bədəndən çıxarılması.
Lakin, pəhriz balanssız sayılır, buna görə bir xiyar pəhrizində bir həftədən artıq otura bilərsiniz. Həmçinin kronik mədə-bağırsaq xəstəlikləri, gələcək analar və qadınların laktasiya zamanı ağırlığını itirməsi bu üsul kontrendikedir. Hər hansı bir sağlamlıq probleminiz varsa, bir pəhriz başlamadan əvvəl, həkimə müraciət edin.