Ətrafınızdakı insanları özünü "yalnız oyatmaq", özlərini sevən və səmimi və yumşaq bir şəkildə bilərik. Bu gün ümumdünya şişirdilmiş gözləntilərin fonunda bir çox insanlar özlərini tələsik hala gətirirlər, samoyedstvom və hətta özünü məhv etməklə fəal məşğul olurlar. Özümüz üçün xoş olmayan bir epidemiya, həddindən artıq perfeksiyizmin, bizi və bütün cəbhələrdə ağıl standartların qoyulması ilə izah olunur: görünüş baxımından və zehni inkişaf baxımından və maliyyə baxımından. Belə bir problemdən tez-tez uşaqlıq dövründə yaşayan və ya həyat zamanı "sopa" lazım olmayan və yaşayış komplekslərinə müdaxilə edən insanlar zərər çəkirlər. Bu cür insanlar sadəcə özlərini necə sevməyi bilmirdilər, özünə hörmət bəsləyirdi.
Özünüzü qəbul et və özünüzü sevmək çətin deyil, ancaq öyrənmək lazımdır. Yolun başlanğıcında bir insanın özünü başa düşməsi, əzabının səbəblərini anlamaq və yalnız sonra özünü və başqalarını "sev" etməlidir. Özünüzü necə sevə biləcəyinizi tez başa düşə bilən bir çox xüsusi texnika var. Psixoloji təlimlər, ən təsirli, bu yazıda sizə təqdim edirik.
İndi biz birbaşa məşqlərə davam edirik
- İlk məşq belə edilir: böyük bir güzgü qarşısında oturun, öz əksini tapın, özünü qəbul etməyə çalışır, görünüşünüzü bir reallıq kimi. Beş dəqiqədən sonra özünüzə olan məhəbbətiniz, özünüzü necə dəyərləndirdiyiniz, təəssüflə, sevinməyin haqqında güzgüsündə danışın. Özünüzə adla baxın və ya özünüzü şəfqətli, ən istəkli sözlərlə zəng edin. Hər gün bir məşq edin, sonra bir neçə həftə sonra, özünüzə olan münasibətinizi və başqalarına olan münasibətinizi tədricən daha da yaxşılaşmağa başlayın.
- İşdə bir daha həyata keçirmək, daha az təsirli etmək, birincisi birləşdirmək. Məsələn, səhər saatlarında 1 saylı cəza, axşam isə 2 nömrəli həyata keçirilir. Beləliklə, bir qələm və kağız çəkin, hesabatı iki bərabər hissəyə bölün. Bir yarımda yaxşı, müsbət keyfiyyətlərin əlli bir siyahısını yazırsınız. Digər yarım - özünüzü sevməyən bütün xüsusiyyətləri və xüsusiyyətləri. İndi ürəkdən, ikinci siyahıdakı bütün sözləri çap. Təsirini artırmaq üçün, "mənfi" yarımdan qoparın və onu yandırın və ya zibil qutusuna atın. Ancaq ilk siyahıda yazılanların hamısı hər gün oxuyun! Psixoloqlar özünüzü əlavə etməyi məsləhət görürük
hər üç gündə bir keyfiyyət. - Son məşq, gündəlik əhval dəyişdirmək üçün gündəlik işdir. Özünüzü mənfi istiqamətdə gördüyünüz hər şey zehni erdemlərə çevrilməlidir! Məsələn, özünüzü yavaş hesab etsəniz, hər şey haqqında hərtərəfli və ciddi olduğunuz üçün özünüzü tərifləyin və s. Aydınlıq üçün qələminizi yenə yaza bilərsiniz, keyfiyyətlərinizi yazılı şəkildə dəyişir.
Özünüzü necə sevəcəyinizi öyrədən bütün tövsiyələr, burada təqdim olunan təlimlər bu cür çətin problemi effektiv şəkildə həll etməyə kömək edəcəkdir.