Qreypfrut çəki itirmək üçün əla yoldur! Amma niyə kilo vermək üçün istifadə edilən greyfurt, digər sitrus deyil? Qreypfrut pəhriz qreypfrutda yanan yağların unikal xüsusiyyətlərinə malik maddələr olduğu barədə bəyanata əsaslanır.
Qreypfrut pəhrizləri XX əsrin 30-cu illərində yaradılmışdır. Bu pəhriz çox populyardır və "Hollywood pəhriz" adlanır, çünki dünya kino ulduzları tez və effektiv kilo itkisi üçün qreypfrut pəhrizindən istifadə edirlər.
Qreypfrut pəhrizinin sirri nədir?
Qreypfrut pəhrizinin səmərəliliyi bu dietin bir həftə ərzində 3-4 kq itirməyinə kömək edəcəkdir. Pəhriz B, C, P, D vitaminləri ilə olduqca zəngin olduğundan və kalium və kalsium ehtiva edir, qısa müddət ərzində çox miqdarda çox miqdarda kilo və ən əsası bədəninizə ən az zərər vermədən itirə bilərsiniz. Bəzi qaydalar, bu pəhriz müşahidə edilərkən: axşam yeddidən sonra yeməyin və 7 gündən çox müddətə pəhriz tətbiq etməyin.
Qreypfrut yeməkdən sonra şirin üçün yemək tövsiyə olunur, çünki bu narenciya kalorinin yeyildiyini və metabolizmin sürətini 50% yandırmasına kömək edir. Qreypfrutun istifadəsi də bağırsaqların işlənməsinə gətirib çıxarır, həzm prosesini stimullaşdırır və nəticədə kilo itkisi olur.
Qreypfrut pəhriz menyusu:
1 gün
Səhər yeməyi üçün 1 qreypfrut, 2 incə dilim ham, qəhvə və ya şəkərsiz çay.
Siz tərəvəz salatı ilə (250 qr) limon şirəsi ilə təzə və şirin üçün greyfurt yeyə bilərsiniz.
Yemək üçün qaynadılmış ət (150 g yaş çəki), limon suyu ilə yaşıl salat (200 q), bir qaşıq bal ilə çay edə bilərsiniz.
2 gün
İkinci gün, qreypfrutdan və iki qaynadılmış yumurtadan ibarət olan səhər yeməyi ilə başlanır. Səhər yeməyi süzülməmiş çay və ya qəhvə ilə xidmət edilə bilər.
Yemək üçün bir qreypfrut və yağsız pendir (150 g) bir qismini yeyin.
Yemək, qril (200 q), yaşıl tərəvəz salatı (150 q) və kiçik çörək qara çörəkdə bişmiş balıq və ya balıq yeyə bilər.
3 gün
Səhər yeməyi üçün iki qaşıq yulaf ezmesi bişirin, bir neçə qoz əlavə edin və az yağlı qatıq yuyur. Bir qreypfrut ilə səhər yeməyi bitirin.
Üçüncü günün axşam yeməyi greyfurt və iki şorba ilə tərəvəz şorbasından (200 q) ibarətdir.
Qaynadılmış toyuq ətini (200 q) və iki bişmiş pomidor yeyin. Şəkərsiz bir fincan yaşıl çay ilə yemək yeyin. Yatağa getmədən əvvəl yarım qreypfrut yemək lazımdır.
4 gün
Pəhrizin dördüncü gününün yüngül səhər yeməyinə bir stəkan pomidor suyu, qaynadılmış yumurta, limon diliminə malik yaşıl çay daxildir.
Yemək üçün bir qreypfrut və zeytun yağı ilə hazırlanmış kələm və havuç salatı yeyin. Bir tost gətirə bilər.
Şam yeməyi haşlanmış və ya bişmiş qeyri-nişasta tərəvəzlərdən (350-400 g) ibarət ola bilər. Yaşıl çay. Gecədə bir greyfurt yemək.
5 gündür
Qreypfrut pəhrizinin beşinci gününün səhər yeməyi meyvə salatından (greyfurt, kivi, alma) və unspecessed qəhvə və ya çay limondan ibarətdir.
Nahar üçün - bir bişmiş kartof və pomidor və xiyar salatı (200 q).
Bir bişmiş pomidor və bir stəkan pomidor suyu ilə dana eti (250 qram) yeyin. Gecədə bir greyfurt yemək.
6-cı və 7-ci günlərdə yuxarıdakı siyahıdan hər hansı bir seçim seçə bilərsiniz.
Məhsul haqqında
Qreypfrut pəhrizini müşahidə prosesində güclü aclıq hissi varsa, yeməklər arasında bir faiz yağ tərkibi olan bir fincan kefir içmək olar. Yalnız yaşıl çayı içmək məsləhətdir.
Yeməklər arasında interval beş saat olmalıdır. Tuzun diyetin effektivliyini azaltdığı üçün duzun pəhrizinə qoşulma qadağandır. Həm də müxtəlif souslar və ədviyyatlar qadağandır.
Bir pəhrizdən sonra nəticəni birləşdirmək üçün yalnız yeyilən kalorilərin miqdarını izləmək lazımdır. İzləmək lazımdır
Yumurta-qreypfrut pəhriz
Qreypfrut pəhrizinin başqa bir versiyası var - bu yumurta-qreypfrut pəhrizidir. Pəhriz yalnız 3 gün hesablanır və 1,5 kq itirmək imkanı verir.
Yumurta - qreypfrut pəhriz menyusu:
Bu pəhriz menyusu çox sadədir, nahar və şam yeməyində yarım qreypfrut, iki qaynadılmış yumurta, çovdar çörək bir dilim yemək lazımdır. Şəkərsiz limon və ya qəhvə ilə bir fincan çay içmək olar.
Bir az monoton, lakin yalnız üç gündür!