Aşırı kilolardan qurtarmaq üçün uyğun üsul seçməzdən əvvəl bir diyetisyenlə məsləhətləşin. Yalnız onunla ən yaxşı seçim seçə biləcəksiniz. Bu, əlavə pul qazanmaq və sağlamlığınıza zərər verməyinizə kömək edəcək.
Bununla da, öz təcrübəsində tanınmış müğənni Alsou əmin oldu.
Alsou'dan kilo vermək üçün pəhriz
Alsou'dan gələn tənbəllik üçün bir pəhriz olaraq bilinən, kilo kaybı texnikası uzun zaman əvvəl ortaya çıxdı. Müğənni yalnız bu metodun effektivliyini sınadı.
Bu pəhriz menyusu sadədir. 90 qram qara acı şokolad gün ərzində yeməli olmalıdır, 5 bərabər hissəyə bölünür. Şokoladın bir hissəsi yeyildikdən sonra üç saat içməyəcəksiniz. Sonra bir fincan güclü təbii qəhvə şəkərsiz və süd olmadan sərxoş olur. Arasında, yeşil çay içmək, yenə də bir şey yox, yalnız su.
Gördüyünüz kimi, menyu baxımından Alsou dieti ən asan biridir. Bundan əlavə, bu olduqca effektivdir: belə bir pəhriz günü bir kiloqrama qədər çəkir. Ancaq bu, kilo vermənin olduqca çətin bir yoludur.
Şokoladlı pəhriz Alsu , hamilə və laktasiya edilən qadınlarda, hər hansı bir xroniki xəstəliyi olan, əməliyyat sonrası reabilitasiya zamanı və sadəcə zəifləmiş toxunulmazlıq halında qadağan edilir.
Hətta tamamilə sağlam insanlar da 6-7 gündən çox olmayan pəhrizi davam etdirməyi tövsiyə edirlər. Acılar və ya digər narahatlıq əlamətləri vəziyyətində dərhal dayandırın.
Belə bir pəhrizin digər çatışmazlığı, onun ləğv olunmasından sonra ilk ayda ən çox çəki itkisinin sürətli bir ehtimalının yüksək olmasıdır. Belə bir pəhriz sınamaqdan sonra, müğənni Alsu tez-tez imtina etdi, çünki xəstələndi: başgicəllənmə başlandı, iştaha düşdü, qız qıcıqlandı və sinir oldu.
Alsou görə pəhriz belə bir variant, yalnız nəticə dərhal lazım olduqda aid ola bilər. Şokolad-qəhvə menyusu bir günün gözəl nümunəsi ola bilər.
Bu gün, çəkinizi düzəltmək lazımdırsa, müğənni çəki itirmək üçün sağlam və daha faydalı bir üsul istifadə edir - balanslaşdırılmış bir pəhriz.
İndi Alsou'dan kilo vermək aşağıdakı menyudan gəlir:
- səhər süd - püresi;
- gün - balıq və az yağlı yeməklər;
- axşam - tərəvəz və ya meyvələrdən, yoğurtdan, aşağı yağlı pendirdən salatlar.
Gündə istehlak edilən kalorilərin miqdarını bölmək də vacibdir. Səhər yeməyi və axşam yeməyi - 25% və 40% - nahar üçün. Qalan 10% ara qəlyanaltılara düşür. Bu qoz-fındıq, quru meyvə , tərəvəz və meyvə şirələri və kokteyl ola bilər.