50 il sonra çəki itirmək necə?

Bir çoxları 50 ildən sonra çəki itirmək mümkün olmadığına inanırlar. Əslində hər hansı bir yaşda ağırlığınızı dəyişə bilərsiniz, ən başlıcası isə ardıcıl olaraq doğru tədbirlər almaq və bir pəhrizdən bir pəhrizdən qaçmaq deyil, həmişə doğru yeməkdir.

50 il sonra çəki itirmə xüsusiyyətləri

Əslində, 50 il sonra çəki itirmək, daha az bir qadına çəki itirməkdən çox fərqlənmir. Tək problem bütün metodlarla stimullaşdırılmalı olan yavaş metabolizmdir . Məsələn:

  1. Hər səhər 15 dəqiqəlik gimnastika və ya həftədə 2-3 dəfə məşq edirlər. Bu, dərini bərkidin və maddələr mübadiləsini sürətləndirməyə kömək edəcək.
  2. İçmə suyu gündə ən azı 1,5 litr su ilə (adi suyun dondurucuda birbaşa bişirilə bilər).
  3. Kiçik yeməkləri yeyin - gün ərzində 3 əsas kiçik yemək və 2-3 qəlyanaltı. Bu da maddələr mübadiləsini pozur.
  4. Qatıq, darçın, yulaf, hindi, soya südü, yaşıl çay, zəncəfil və maddələrin mübadiləsini sürətləndirən digər məhsulların pəhrizinə daxildir.

Bu yanaşma ilə, 50 ildən sonra kilo vermək üçün bir qadın olduqca sadədir. Ağırlığı düzgün şəkildə itirmiş və sürətli nəticələrdən sonra təqib etməyəcəksiniz, daha çox nailiyyət qazanacaqsınız.

50 il sonra çəki itirmək necə?

Əvvəlki hissədə araşdırdığımız 50 nəfərlik qadınlar üçün Aza zayıflama və indi biz həftədə 0,8-1 kq çəki itirmək və yaxşı hiss edirəm ki, pəhriz üzərində konsentrə olacaq. Yuxarıda qeyd etdiyimiz kimi, gündə 5-6 yemək verəcəyik və əks effekt verməmək üçün qida çox yüngül olmalıdır. Bir pəhriz üçün belə variantları təklif edirik:

Seçim 1

  1. Səhər yeməyi: bir neçə qaynadılmış yumurta və dəniz qala salatı.
  2. İkinci səhər yeməyi: şəkərsiz çay, 1-2 quru ərik.
  3. Nahar: aşağı yağlı şorba bir fincan.
  4. Afternoon snack: bir alma.
  5. Yemək bişirilmiş kələm ilə dana.
  6. Yatağa getmədən əvvəl: bir stəkan yağsız qatıq.

Seçim 2

  1. Səhər yeməyi: yulaf , çay.
  2. İkinci səhər yeməyi: narıncı.
  3. Nahar: tərəvəz şorbası.
  4. Günortadan sonra qəlyanaltı: şəkərsiz yaşıl çay, bir parça pendir.
  5. Yemək bişirilir: yoğurtlu qırmızı pendir və hər hansı bir meyvənin yarısı.
  6. Yatağa getmədən əvvəl: bir stəkan az yağlı qatıq.

Seçim 3

  1. Səhər yeməyi: omelet və tərəvəz salatı, çay bir qulluqçusu.
  2. İkinci səhər yeməyi: armud.
  3. Nahar: bir neçə kraker ilə şorba.
  4. Günortadan sonra qəlyanaltı: yarım fincan kaşığı pendir.
  5. Yeməklər: tərəvəz ilə qızardılmış toyuq.
  6. Yatağa getmədən əvvəl: bir stəkan yağlı ryazhenka.

Bu pəhriz variantlarını alternativ edərək, düzgün yemək üçün istifadə edəcəyik və tez çəki itirəcəksiniz. Belə sistem düzgün bəslənmə prinsiplərinə uyğun olaraq həyata keçirilir və bədənə zərər vermir.