Balans və koordinasiya üçün həyata keçirilən hərəkətlər hərəkətləri nəzarətə artırmağa kömək edir və onlar da refleksləri daha da gücləndirir. Müntəzəm məşqlə, bədən plastik, itaətkar və çevik olur və eyni zamanda zərif formalar əldə edir. Həm də qeyd etmək lazımdır ki, sağlamlığa müsbət təsir göstərir. Məsələn, qan dövranı və maddələr mübadiləsi yaxşılaşır və lenf drenajı da uzaqlaşır.
Balansda çalışılır
Əlbəttə ki, ilk məşqlərdə çətinliyi məşqlər aparmaqla və bütün zəruri təlimlər olmamasından görə yarada bilər. Ancaq hər şeyi tərk etməməlisiniz, çünki bir neçə dərsdən sonra ilk müsbət dəyişiklikləri qeyd edə bilərsiniz. İlk mərhələdə mövqeyini yarım dəqiqə dəqiqləşdirmək kifayətdir, sonra isə vaxt üç dəqiqə artırılmalıdır. Bədəninizin imkanlarına əsaslanaraq olun. Faydalı məsləhətlər - bir gündə və ya mərtəbədə balansda hərəkətlər yerinə yetirərkən, rahatlamağa kömək edən musiqi açın. Aşağıdakı təlimlər , ayaqların, qolların və çiyin kəmərinin əzələlərini uzatmağa kömək edəcəkdir. Bundan əlavə, hərəkətlərin balans və koordinasiya inkişafı var. Bir tərəfdən məşqləri bir tərəfdən və sonra digər tərəfdən aparın.
1 nömrəli balansın inkişafı üçün çalışın . Ayağa qalx və sol ayağını qaldırın, dizə bükün. Düyün əzələsindəki digər ayağın sağ tərəfinə keçin və ayağınızı tutun. Əllər dirsəklərdə əyilir, yuxarı qaldırın və sonra sol əlini sağ altındakı başı tutaraq başlayın.
№2 balansında "Qaldırmaq" . Ayağa qalx və qollarını müxtəlif istiqamətlərdə yay. Sol ayağınızı geri çəkərkən nəfəs alınıb, yalvarın. Əllər də geri çevrilməlidir və ayaqla səviyyədə saxlanmalıdır. Avuçlarınızı, əzələləri hiss etməyinizə imkan verən arka tərəfə qoyun. Təlimləri çətinləşdirmək üçün daha da əyilmək, ayağınızı yuxarı qaldırmaq və silahlarınızı aşağı salmaq.