Nutritionists əmin: bu günün əvvəlində ən yaxşı yeməyi olan püresi. Onlar yumşaq bir quruluşa və xoş dadına sahibdirlər ki, mədə-bağırsaq traktının işə daxil olması təbii, sakit bir şəkildə baş verir.
Hansı dənli bitkilərin aşağı kalorili var?
Demək olar ki, hər hansı bir taxıl qablaşdırma baxaraq, görəcəksiniz ki, məhsulun 100 g ən azı 300 kcal üçün hesab. Bu çox qorxudur - çox yüksək rəqəmdir. Unutmayın ki, adi püresi 3 dəfə qaynar - 100 qramlıq taxıl bişirirsinizsə, 300 qramdan artıq püresi olsun. Məhsulun kaloriya məzmununun 3 dəfədən azaldılması faktını hesablamaq çətin deyil!
Unutmayın ki, quru və bitmiş məhsulun enerji dəyəri əhəmiyyətli dərəcədə fərqlidir və aşağı kalorili taxıl yığaraq, pəhrizinizi cəlbedici hesablaya bilərsiniz.
Ən aşağı kalorili püresi
Demək olar ki, hər hansı bir dənəli dənizdə ən aşağı kalorili püresi hazırlaya bilərsiniz. Sirri çox sadədir: duz, şəkər, yağ, süd və digər əlavə maddələr püresi içində qoymayın, ancaq odadakından daha çox su tökün və aşağı temperaturda qarışdırın. Nəticədə, hazır məhsulun 100 qəri üçün təxminən 80 ədəd bir kalori miqdarı olan nazik, viskoz bir püresi alırsınız.
Aşağı kalorili diyet həbləri
Fərqli taxılların kalorilərini nəzərdən keçirin (taxıl deyil, hububatlar deyil, hazır məhsulun kalorili məzmununu hesablamaq üçün, ənənəvi şəkildə püresi hazırlayarkən, sayını 3-ə bölmək lazımdır).
- İnci arpa 100 qr başına 324 kcal ehtiva edir. Alimlər bu maddələr mübadiləsinin funksiyasını əhəmiyyətli dərəcədə yaxşılaşdırdıqlarına inanırlar.
- Mısırda 325 kkal ehtiva edir və bir çox suda qaynadılırsa, bu, çox yüngül olacaq, amma doyurucu və
bir qidalandırıcı qab. - Semolina , 326 kcal ehtiva edir və yemək üsuluna əsasən, həm də yüngül və faydalı ola bilər. Bu lif yoxdur, bir neçə faydalı maddələr var, lakin mədə xəstəliklərinin şiddətlənməsinə səbəb olan insanlar üçün idealdır.
- Qarğıdalıda 329 kalori var. Üstəlik, demək olar ki, şirin yemək olmur, yəni hazırlanmış yeməyi dadlı və asan olacaq.
Əgər aşağı kalorili yulaf ezmesi ilə maraqlanırsınızsa, onu yalnız şəkərsiz və çox su ilə bişirmək olar - hər halda, 100 qram taxıl üzərində təxminən 345 kkal var. Görüldüyü kimi, ümumiyyətlə, bütün çörəklər təxminən bərabər kalorilərdədir - səhər yeməyi üçün xoşuna gəlmə seçimini seçmək mümkündür.