Kilo vermək və sağlam həyat tərzinə yol açmaq istəyənlər üçün düzgün qidalanma üçün yulaf ezmesi reseptini öyrənmək faydalı olacaq. Bu sadə yeməyi, dadlı və ətirli, əlavə dəyərdən qurtulmanıza kömək edəcək.
Yulaf ezmesi necə hazırlanır - hər gün üçün sadə bir resept
Yulaf ezmesi bir çox vitamin və qida maddəsi olan faydalı bir məhsuldur, buna görə pancake daha az enerji dəyəri də daxil olmaqla bir çox üstünlük əldə edəcəkdir. Bu yeməyi hazırlamaq çox az vaxt aparacaq və nəticə etibarı ilə əla qəlyanmadan zövq ala bilərsiniz.
Diyet yulaf ezmesi reseptləri
Tərkibi:
- yulaf yağı - 2 qaşıq;
- toyuq yumurtası - 2 ədəd;
- duz - dadına;
- qara qara bibər - dadmaq.
Hazırlıq
Tava hazırlamaq, kiçik miqdarda bitki yağı ilə yağlayın. Bütün maddələrə qarışdırın, hazırlanmış qaba tökün və təxminən 3-5 dəqiqə gözləyin, bu müddət ərzində pancake bir tərəfi qızardı. Sonra tort yandırmaq, digər tərəfdən qızartmaq. Bütün bunlar, yemək hazırdır, istəsəniz, onu hazır bir pancake içərisində saxlaya və ya balla yeyə bilərsiniz. PP-yə əməl edən insanlar üçün belə bir resept görə hazırlanmış yulaf-yulafın kalori miqdarı çox yüksək görünmür, yalnız yeməkdə yağ yoxdur, yəni bel üçün demək olar ki, təhlükəsizdir, buna görə belə bir pancake olmadıqda məhdud miqdarda.
Bir banan ilə yulaf ezmesi üçün resept
Bu yeməyi daha maraqlı bir versiyası da var, banan və şirin sevənlərə müraciət edəcək amma ziyafəti səbəbiylə bir rəqəmə risk vermək istəmirik.
Tərkibi:
- herkules - 2 yemək qaşığı;
- toyuq yumurtası - 1 ədəd;
- banan - 1 ədəd;
- Adyghe pendir - 30 g;
- şəkər - dadmaq.
Hazırlıq
Yulafları qaynar su ilə doldurun (2 qaşıq qaşığı) və bir neçə dəqiqə şişirsin, bu anda odunla örtülü bir skillet qoyun. Banan və Adyghe pendirini kəsin, onları qarışdırın, ya da bunu edə bilməzsən, bu halda daha sonra laylara sahib olacaqlar. 2 dəqiqədən sonra yulaflara yumurta və şəkər əlavə edin, hərtərəfli qarışdırın və nəticədə çıxarılan xəmirləri qovurma qabına endir. Bir tərəfdən pancake qızartın, onu yandırın və yarım banan və pendir hazır tərəfin yarısında qoyun, ikinci yarısı ilə üst yarısını əhatə və pendir əriyir qədər 1-2 dəqiqə gözləyin.
Pendir ilə yulaf ezmesi üçün resept
Adi və ya paxlalı pendir sevənlər kimi bu resept belə pankakes səhər yeməyi və ya faydalı qəlyanaltı kimi təqdim edilə bilər.
Tərkibi:
- yulaf yağı - 2 qaşıq;
- toyuq yumurtası - 2 ədəd;
- süd - 30 ml;
- pendir - 20 g;
- pomidor - 1 ədəd;
- duz - dadmaq.
Hazırlıq
Yumurta, yumurta, süd və duzları qarışdırın, qızartma qabını istəsin və lazım olduqda yağla yağlayın. Fərqli bir konteynerdə, pendirdən qızdırmaq və incə doğranmış pomidor ilə qarışdırın, isterseniz, bir az doldurun bibər edə bilərsiniz.
Belə bir pancake, az yağlı xama ilə sulandırmaqla xidmət verə bilər, bu sousun qabağın dadını daha həssas edəcək, dəqiqlik əlavə etmək üçün, Fransız xardalını istifadə edə bilərsiniz, bu da bu cür keklərə mükəmməl uyğun gəlir. Bir pancake isti olmalıdır, əks halda pendir sertleşecek və viskoz dayandırmaq.