Əgər kilo vermək üçün sürətli bir başlanğıc vermək istəyirsinizsə, 7 gün yumurta pəhrizindən başlayın. Bu, çox kilo vermək mexanizminə çox tez başlamağa imkan verir, amma populyar inancın əksinə, bir həftə boyunca davamlı nəticələr əldə etmək demək olar ki, mümkün deyildir. Nəticəni düzəltmək üçün belə bir pəhriz düzgün bəslənmə yolunda ilk addımı atmaq daha yaxşıdır - bu halda qəbul edilmiş harmoniyanı saxlaya və çarparaqsan! Bir həftə yumurtanın diyetini daha ətraflı düşünün.
Yumurta Diyeti 7 gündür
Yumurta pəhrizinin müəlliflərinə görə 1 həftə, bu dövr ərzində 8-10 kiloqramdan çox ağırlıqdan xilas ola bilərsiniz. Bu, olduqca şişirdilmiş bir nəticəsidir - bu başlanğıc çəki 100 kq-dan çox olduqda və dietə əlavə olaraq, bir şəxs idmanla məşğul olur. Yalnız 60-70 kiloqrama çıxarsanız, kilo verməyəcəksiniz. Bundan əlavə, ağırlığında belə kəskin dalğalanma bədənə olduqca zərərlidir. Buna görə 3-5 kiloqrama bir cavab alsanız, buna xoşbəxt olmaq üçün bir bəhanədir və bədəninizə çox zərər vermədiyini qeyd edir.
1 həftəlik yumurta pəhrizinin pəhrizində - əsasən narenciyəm, qaynadılmış ət və yumurta. Və bədən müxtəlif maddələr və vitaminlər alacaq deməkdir. Pəhrizdə əsas diqqət xüsusilə idmanla gözəl əzələlər yaradan protein qidalarına aiddir. Bağırsaqlarla əlaqədar problemləri aradan qaldırmaq üçün kefirə 1-2 qaşıq əlavə edin. lif və ya kəpək qaşıqları (hər hansı bir eczanelə satın ala bilərsiniz).
Bir həftə yumurta pəhrizi - menyu
Bir həftə ərzində pəhriz menyusunu nəzərdən keçirin, bu sayədə belə bir sistemdə çəki itirərkən nə və nə zaman yeyə biləcəyinizə qərar verin.
1 gün
- Səhər yeməyi üçün: qreypfrut, 2 qaynadılmış yumurta, çay.
- Yemək üçün: yarım qaynadılmış toyuq göbələk, 1 yumurta, 1 narıncı.
- Yemək üçün: yarım qaynadılmış toyuq göbələk, kefir bir stəkan.
Gün 2
- Səhər yeməyi üçün: 2 qaynadılmış yumurta, təzə sıxılmış şirəsi.
- Yemək üçün: yarım qaynadılmış toyuq göbəsi, 1 narıncı, bir stəkan su.
- Yemək üçün: greyfurt, 2 qaynadılmış yumurta, çay.
3 gün
- Səhər yeməyi üçün: yumurta, limon suyu ilə su.
- Nahar üçün: qaynadılmış mal əti, 1 narıncı.
- Yemək üçün: 2 qaynadılmış yumurta, çay.
Gün 4
- Səhər yeməyi üçün: göyərti ilə 3 yumurtadan omlet.
- Yemək üçün: Peking kələminin bir qarışığı ilə bişmiş toyuq çeyreği.
- Yemək üçün: greyfurt, 1 yumurta, çay.
5 gün
- Səhər yeməyi üçün: 1 qaynadılmış kök salatından, 1 yumurta və xama.
- Yemək üçün: bir neçə təravətli yerkökü (grated bilər), portağal suyu.
- Yemək üçün: limon suyu ilə bişmiş balıq, qaynadılmış yumurta.
6 gün
- Səhər yeməyi üçün: süzgəcin bir hissəsi, hər hansı bir sitrus meyvəsi suyu.
- Yemək üçün: qreypfrut, 2 qaynadılmış yumurta, çay.
- Yemək üçün: mineral su (istədiyiniz müddətcə).
7 gün
- Səhər yeməyi üçün: qreypfrut, 2 qaynadılmış yumurta, çay.
- Nahar üçün: bir parça qaynadılmış mal əti, 1 narıncı.
- Yemək üçün: mineral su (istədiyiniz müddətcə).
Cədvəllə ciddi şəkildə yeyirsinizsə, çəki azaltmaq üçün zəmanət verilir. Yeni bir səviyyədə saxlamaq üçün düzgün bir diyetdə pəhrizdən düzgün şəkildə çıxmaq vacibdir.
7 günlük yumurta pəhrizi: sağlam bir pəhrizə keçid
Qulaq asmaq və əldə etmək üçün çox sadədir. Bir vaxta qədər bir qədər incə olmaq istəmədiyinizi qərar vermək lazımdır. Hər zaman incə olmağınız,
- Səhər yeməyi: 2 yumurta və ya hər hansı bir taxıl , şəkərsiz çay.
- Nahar: tərəvəzli yüngül şorba (borsch, şorba və s.), Tərəvəz tərəvəzləri salatı, bir stəkan su.
- Yemək: bişmiş və ya stew / quş / balıq ilə bitki garnitür (kartof istisna olmaqla).
Həftə sonu pizza, rulon, keks, şokolad - sevdiyiniz hər hansı bir yeməyi və təklif olunan pəhrizə uyğun gəlmir.