Yaz ayının sonlarında uzun zamandır gözlənilən qovun meyvələri hər gün bizə xahiş edin. Bu rəqəmi etmək üçün ən müvəffəqiyyətli vaxtdır, çünki nə bir qovundakı bir pəhrizdən daha dadlı ola bilər. Pəhrizin əsasını təşkil edən ətirli, şirin sarı ət yalnız sizi əlavə pul və dirsəklərdən xilas etməklə yanaşı, vücudu vitaminlərlə doyurmaq, müsbət enerji ödəmək və böyük bir ruh halını verir.
Çəki itirərkən qovun üstünlükləri
Sağlamlığa zərər vermədən bir neçə əlavə lirə itirmək üçün, pəhriz yağla mübarizədə ən balanslı və təsirli olmalıdır. Qovun pəhrizi bütün bu tələblərə cavab verir və çəki itirərkən faydalıdır? Bu suallara cavab vermək üçün bu meyvənin bütün keyfiyyətlərini bilmək lazımdır.
- Melon, xolesterin və aşağı yağlı yağların parçalanmasında aktiv olaraq iştirak edir və bədəndən daha sonra çıxarılır və ən çox gəmilərin vəziyyətinə təsirli olur.
- Bağırsağın çörəkləri tez-tez desert hazırlanmasında istifadə olunur, çünki sellüloz həzmini stimullaşdırır və yağlı və ağır yeməkləri emal etməyə kömək edir.
- Qovun, şişkinliyin öhdəsindən gələ biləcək, bədəndən artıq mayenin çıxarılmasına kömək edən diüretik təsiri sayəsində kilo verməyə kömək edir və bununla paralel olaraq genitoürən sistemdə müalicəvi təsir göstərir.
- Qovun faydalı xüsusiyyətləri arasında yüngül laksatif təsiri var.
- Bundan əlavə, qovun cavanlaşır, güc verir, ton artırır və yeni qan hüceyrələrinin istehsalını stimullaşdırır.
- Kələm zəngin bir vitamin-mineral tərkibinə malikdir, bu da diyet qidalanmasında vacibdir.
Kilo itkisinə görə qovundan diyet
Kələm köməyi ilə çəki itirmək və istənilən nəticəyə nail olmaq üçün bəzi pəhriz şərtlərinə riayət etməlisiniz:
- Yemək üçün istifadə yalnız keyfiyyətli və yetişmiş qovun olmalıdır, buna görə meyvənin seçilməsi məsuliyyətlə yanaşılmalıdır.
- Ripe qovun meyvələri şəkərlərin 7,5% -ni təşkil edə bilər, bu da bu dadlı zayıflama sistemini şəkər xəstələrinə çatmaz.
- Qovundakı pəhriz bu şirin tərəvəzləri yeməkdən yarım saat sonra, diet menyusunda digər məhsullar ilə birləşdirmədən ayrı bir yemək kimi istehlak etməyi nəzərdə tutur.
- 20.00dən sonra bir qovun yemək və bir həftədən çox müddətə bostan pəhrizini bərkitmək lazım deyil.
Kilo vermək üçün qidalanma pəhriz - menyu
Bir qovun olan Monodiet, 3 gündə 3,5 kiloqrama qədər kilo verməyə kömək edir. Nəticə olduqca layiqdir. Belə bir pəhriz menyusu ən sadədir:
- Cəmi bir gün üçün təxminən 1,5 kq bibər pulpunu yemək lazımdır.
- Gündə yeməklərin sayı ən az beş olmalıdır.
- Bu günlərdə qaz olmadan su içmək, təzə dəmlənmiş yaşıl çay və yabanı güllərin ətinin infuziyası üçün icazə verilir.
Bir bostan bu qədər kilo üç gündən çox deyil hesablanır. Ancaq daha çox ağırlıqdan xilas olmaq istəyənlər dördüncü gündən bəri dietə bir diyetə bir həftəyə riayət etmək üçün davam etməli, ancaq daha çox məzmuna sahibdirlər. Məsələn, əla seçimdir - qovun və qarpızda bir pəhriz.
Kilo vermək üçün qarpız və qovun pəhrizi
Çox müsbət şərhlər bir qarpız və qovun pəhrizinə layiqdir, əgər müşahidə olunarsa, yeddi gündə 6 kiloqrama qədər itirə bilər. Bu pəhrizin təsiri əsas məhsulların diüretik təsiri ilə daha çox əlaqələndirilir, buna görə su rejimini müşahidə etmək üçün dehidrasiyadan qaçmaq olmaz. Günün qovun-qarpız diyeti üçün təxmini menyu:
- Səhər yeməyi : şəkər əvəzi 50-70 q, çörək (2 ədəd) və 200 qram bibər və ya qarpız, ya da hər bir meyvənin 100 g ilə yağsızdır.
- Snack : buxarda hazırlanmış balıqlar (150 q), bostan pulpa salatı (100 q), az yağlı pendir (50 q), salat yarpaqları (100 q) və klassik yoğurt 0% və 1 qaş ağacı. limon suyu. Bir fincan yaşıl çay .
- Nahar : 300 qram qarpız əti.
- Snack : 300 qram qovun.
- Yemək : pomidor və xiyar salatası (150 q), qəhvəyi düyü buxarlanır (120 g), qovun pulpası (200 q).
Qovun və qatıqda pəhriz
Bağırsağın təmizlənməsi mütəmadi olaraq aparılmalıdır. Yalnız bu məqsədlər üçün yeddi gün kefir boşaltma rasionları hazırlanmışdır. Və belə bir pəhriz zamanı qovun ana pəhriz fermentasiya edilmiş süd məhsulu üçün ideal bir şirkət olacaq. Bu boşaltma pəhriziniz 5 əlavə kilolardan qurtarmağa imkan verir. Bu dietin köçürülməsi çox asandır və cisim gündəlik gündəlik dietadan böyük fayda alır:
- Səhər yeməyi : 400 g bostan pulpası.
- Snack : 1 fincan az yağlı kefir. Zövqünüzə ya da şəkər əvəzinə yeşillik əlavə edə bilərsiniz.
- Yemək : duzsuz qarğıdalı (200 q), bir fincan yaşıl çay və 400 qram qovun.
- Snack : çörək və qaraciyər pate ilə yaşıl çay.
- Yemək : Qaynadılmış və ya bişmiş toyuq göbələsi (200 q), tərəvəz salatı (1 hissə), yaşıl çay (1 fincan).
Kilo itkisi üçün qovun hamarlayır
Bir qoxu və bir qəlyanaltı kimi sizinlə aparmaq üçün əlverişli dadlı smoothies köməyi ilə çəki itirmək bilər. Belə sıx bir içki hazırlamaq çox sadədir.
Tərkibi:
- yetişmə qovun əti - 200 g;
- limon və ¼ meyvə ilə əhəng;
- təzə nanə yarpağı - 10 q.
Hazırlıq
- Hamurluğun bütün komponentləri soyuq olmalıdır, belə ki, bir neçə saat buzdolabında təmizlənməlidirlər.
- Limondan və əhəngdən suyu sıxmaq, kiçik kublar ərinmiş pulpa ilə qarışdırıcı bir qabda birləşdirin.
- Nanə yarpağı göndəririk, yuyulur və qurudulur, konteynerə daxil olur və bütün maddələrə maksimum sürətlə 1 dəqiqə sürüşürük.
- Hazır səliqələr bir şüşəyə və ya bir şüşəya tökülür, isterseniz, biz buz kublarını içkiyə əlavə edirik və günün qalan hissəsi üçün meyvənin müsbət enerji ilə ittiham edirik.
Melon Diyeti - Nəticələr
Qovun və kilo itkisi bir-birinə uyğunlaşan konsepsiyalardır. Qovun üzərindəki pəhriz son dərəcə çarpıcıdır. Pəhriz və menyusun təlimatlarına ciddi riayət edirsinizsə, nəticə bir gün ərzində nəzərə çarpacaqdır. Tərəzilərin oku sıçrayaraq, yaxşılıq və enerjinizi bərpa edəcək, ən başlıcası isə çoxlu diyetə müşayiət olunan aclıq və depressiya olmayacaqdır.