Yoga və ya Sirşasana'daki başlıq, bir çox daxili orqanların vəziyyətinə təsir edən çox əhəmiyyətli və əhəmiyyətli bir asana . Bu kömək edə bilər, lakin düzgün yerinə yetirilmədikdə də zərər verə bilər. Buna görə, öyrənməyinizə başlamazdan əvvəl mümkün qədər çox məlumat əldə edin. Yoga etmək, başındakı stend xüsusi qaydalara uyğun tətbiq edilməlidir - biz onları nəzərdən keçirəcəyik.
Başındakı duruş necə faydalıdır?
Şirşasana, lazımi şəkildə yerinə yetirildikdə, görmə bərpa etməyə, saç problemlərindən qurtulmağa (itkinlik və ya kəpək kimi olmaq), allergiyanı azaltmağa, toxunulmazlığı gücləndirməyə, genitouriya sahəsindəki problemləri həll etməyə, hemoroidləri, fistula və soyuqdəymələri düzəltməyə kömək edir. Ayrıca duruş ruhi xəstəliklərin yaxşılaşmasına və zəka fəaliyyətini yaxşılaşdırmağa kömək edir.
Asana "başında dayanır"
Bu mövqeyi sizin üçün əlverişli olduğu müddətdə saxlayın. Ağrıya mane olmaq qadağandır! Düzgün bir şəkildə hazırlamaq üçün bir az məşq lazımdır:
- Sırtın üstündə yatarkən, kafanı 1 sm yerdən ayırın və mümkün qədər uzun müddət saxlayın.
- 2-3 dəqiqə saxlaya bilsəniz, başınızın üstünə qoyun.
- Başınızın üzərində dayanmaq üçün təhlükəsiz bir yer tapın. Bunu etmək üçün hər hansı bir kitab götürün, zəmində yatıb kitabın baş tərəfinə doğru bir açı ilə əlavə edin. Kitabın və başın toxunduğu yer - başında stenddə bir dayaq var.
- Tərtib edilmiş asanas - "it üz aşağı" və "sadələşdirilmiş qayın" özünüzü cəhd edin. Əgər yüksək təzyiq varsa, xüsusilə diqqətli olun.
- Yaratmaq üçün qısa bir müddət "başın üstündə durun." Diqqətin ilk simptomları dərhal buraxın.
Ən başlıcası tədricən, çünki sərt və ehtiyatsız hərəkətlər yaxşıdan daha çox zərər verəcəkdir.