Ən məşhur və istəkli məşqçilərdən biri, bir idman velosipedidir. Əslində - bu bir velosiped simulyatorudur. Bir idman bisikletinin üstünlüyü, idman zalında deyil, evdə də istifadə edilə bilər. Bundan əlavə, bu simulator üzrə təlim üçün xüsusi fiziki təlim tələb etmir və hətta bir başlanğıc üçün də dərs proqramını seçə bilərsiniz.
Bir velosiped simulyatorunun üstünlükləri
Fiziki fəaliyyətə tez-tez maneə vaxt çatışmazlığıdır. Evdə bir idman bisikleti varsa, idman salonuna və ya səhər işinə getmək üçün vaxt axtarmaq lazım deyil. Divanın əvəzinə gözlərini televizordan və ya musiqidən kənara almadan, boş vaxtınızı stasionar bir velosipeddə keçirə bilərsiniz. Velosiped simulyatoru üçün nə faydalıdır? Birincisi, velosiped simulyatorunun böyük faydası kilo vermək üçündür. Orta sıxlıqlı bir yük yaratmaqla, bir qadın saat ərzində 500 kalori qədər itirə bilər ki, bu da bütün gün üçün pəhrizin təxminən dörddə birini təşkil edir. Amma kilo itirmək, bu velosiped simulyatoru verən hər şey deyil. Bu ürək-damar sistemini gücləndirir. Bu simulator təmin edən yüklər, damarların tonunu artırır və ürəyin işini stimullaşdırır, yüksək və aşağı təzyiq problemlərinin inkişafına mane olur. Təlim idmanı gözəl bir forma təşkil edir. Bu simulatordakı siniflər, kalça və kasıbları sıxaraq, ayaqların əzələlərini gücləndirir.
Stasionar velosipeddə hərəkət etmək istəmədiyi vəziyyətlər
Təlimçilərin bu növü praktik olaraq heç bir kontraendikasyona malik deyildir, çünki məşq zamanı diz, ankles və oynaqlarda minimum yük aparılır. Amma hələ qadağalar var. Bunlara diabetes mellitus, şiddətli formalarda ürək-damar xəstəlikləri və onkoloji daxildir. Tez-tez təzyiq düşməsi ehtimalı varsa, bir idman velosini satın almadan əvvəl bir həkimə müraciət edin.