Bu gün Yaponiya gimnastika Nishi məşhurdur, çünki bədənin fərdi problemlərini həll etmir, eyni zamanda bütün bədən sistemlərini normal səviyyəyə gətirir. Yapon Katsudzo Nishi gimnastika ayrı inkişaf etməyib - o, əldə etdiyi altı sağlamlıq qaydalarına daxil edilmişdir. İlk iki qaydalar ağır bir yataq və firma yastıqdır, polad isə dörd hərəkət edir. Yeri gəlmişkən, toksinlərin sərbəst buraxılmasını asanlaşdırmaq üçün çiynində yerinə yetirilmək tövsiyə olunur, üstəlik, müntəzəm - səhər və axşam.
Omuz üçün gimnastika Niches: Goldfish məşq
Bu həyata keçirmək sizi sinir sistemi və bağırsaq problemlərindən xilas edəcək, qan dövranı və duruşu yaxşılaşdırır, həmçinin onurğa sağlamlığını artırır:
- Sərt bir səthdə arxada yatarkən, əllər çəkir, bədən onlarla bir xətt çəkməlidir; Ayaq ayaqları, eyni zamanda ayaqları bədənə dik olan dabana durur;
- Avuçlarınızı boynunuza arxaya qoyun, ayaqları birlikdə çəkin, ayağınızı özünüzə çəkin; Bu vəziyyətdə, bütün bədəninizi suda balıq kimi qırx edin.
Nişi sistemində gimnastika sadədir və çox vaxt tələb etmir və ağır bir yataq varsa, o zaman orada belə bir həyata keçirə bilərsiniz.
Nishi Wellness: Kapsüller üçün istifadə
Niches əmin - vibrasiya capillaries işini yaxşılaşdırır. Buna görə kompleksin tərkib hissəsi belə bir planın həyata keçirilməsidir:- arxasında yatarkən, boyun altında - roller;
- Ayaqları zəminə paralel ikən silah və bacaklar yuxarı qalxır;
- 1-3 dəqiqə ərzində qısqanclıqla əlamətləri sarsıtın.
Yaponiyadan bir alim hesab edir ki, bu məşq yatalaq olanlar üçün də vacibdir. Onun istifadəsi əvəz gəzinti və qaçış yerini əvəz edir, lakin yüklərin üzərindəki yükü aradan qaldırır.
Bu məşq gündə 2 dəfə, yataq xəstələri, qocalar zəifləmiş və hər hansı ürək xəstəliyindən əziyyət çəkən hər kəs tərəfindən mütləq həyata keçirilməlidir. Kapsüller üçün istifadə tamamilə qaçış əvəz, lakin eyni zamanda ürək və oynaqların yükü istisna edir.
Nişanın gimnastika: Ayağının və palmaların bağlanması
Omurganın funksiyalarını bərpa etmək üçün bu təlim lazım:
- yalançı, boyun altında yatan bir yastıq, ayaq və xurma bağlandı, dizlər boşandı;
- bir-birinizə xurma toxundunuz;
- Qapalı qollar bədənin üstünə, barmaqları baş istiqamətə doğru yönəldir;
- Günəş pleksusundan yuxarı əllərinizi qoyun, xurma hərəkət edin.
Kompleksdə arxa və qarın üçün məşqlər də daxildir. Bir videonun performansını dəqiq olaraq görə bilərsiniz.