Bir çox kişi və qadın çəki itirmək arzusundadır və bunu edə biləcək insanların nümunələrindən ilham alırlar. Məsələn, nisbətən qısa müddətdə inanılmaz nəticələrə nail ola bilən KVN iştirakçısı tarixinin əla motivasiyası ola bilər. Bu qızın nümunəsini ruhlandırmaq üçün gəlin Olga Kartunkovanın necə uduzduğunu və necə nail olmağı bacaran bir az öyrənək .
Kartunkova necə incə?
Kartunkovanın kilolarını necə itirdiyini öyrənməzdən əvvəl, onun orijinal çəkisinin nə olduğunu xatırlayaq. Qız özü tərəzidə durduğunu etiraf edir, 134 kq rəqəmini gördü və bu, razılaşdığınız 168 sm artımla səni düşünün. Həkimlər və adi insanlar bu qədər çox ağırlığın olduqca təhlükəli olduğunu bilirlər, ürək, kas-iskelet sistemi və bədənimizin digər sistemləri çətinlik çəkir. Buna görə də, Olya öz həyatında bir nöqtədə öz problemindən xilas olmaq qərarına gəldi və həqiqətən təsir edici nəticə əldə etmək üçün çox səy göstərdi.
Hal-hazırda Olqa Kartunkova 54 kiloqram ağırlığını itirmişdir, hər halda, bu rəqəmlər qızın özü tərəfindən səslənir, buna görə fotoşəkilləri onu dəqiq təsdiqləyir, fərqini aydın görürlər. KVN-in iştirakçısı, həmçinin əldə etdiyi nəticələrə dayana bilməyəcəyini etiraf etsə də, ən azı 35 kq itirmək planlaşdırır. Beləliklə, tezliklə yenidən Olya Kartunkovanın itirdiyi və işləməyəcəyi barədə özümüzdən soruşacağıq. onun rəqəmi.
Olqa Kartunkova 54 kq çəki itirməkdə nə kömək etdi?
İndi qızın bənzər nəticələr əldə etmək üçün nə etdiyini anlayaq. Olga özü deyir ki, çəki itirmək prosesi xüsusilə psixoloji baxımdan çətin idi, çünki müəyyən hərəkətlərə düzəliş etmək və istəklərini məhdudlaşdırmaq asan deyil. Olga tərəddüd etmədən mətbuat şərhi etdi ki, o, bir qidalanma planı hazırlamaq üçün bir mütəxəssisə müraciət etməlidir, bu qərarı olduqca sadə bir şəkildə izah edir, sağlamlıq ən vacibdir və bədənə zərər verməmək üçün kilo vermək lazımdır. Qəbul et, bu kifayət qədər ağlabatan bir yanaşma və Olga'nın bir diyetisyene ziyarət etməkdən azad olmaq üçün etdiyi tövsiyə yalnız gözəlliyə deyil, həm də rifaha sahib olmaq istəyən hər kəsdən faydalanmalıdır.
Qızın pəhrizinin qəlbində iki prinsip qoyulur:
- Birincisi, bütün yağlı və yüksək kalorili yeməkləri menyudan çıxarmağa çalışdı;
- İkincisi, daha çox meyvə və tərəvəz yeməyə başladı.
Olga, 4-5 gün boyunca bütün gün bəslənməsini pozmağa məsləhət verir və aclıq hissi sizi təqib etməyəcək və artıq çəki daha sürətli gedəcəkdir, buna görə də bu, bir çox yeməkçiyə çox ədalətli bir tövsiyədir, buna görə də onu gəmiyə götürmək artıq olmaz.
Olga Kartunkovadan məsləhətlər
Olqa təcrübəsindən istifadə etmək istəyirsinizsə, bir neçə əsas qaydaları xatırlayın:
- Ağırlığın çox tez sürəcəyini gözləmirsiniz. Təhlükəsiz kilo itkisi ilə həftədə 1 kq-dan 2 kq-a qədər itirəcəksiniz. Buna görə uzun bir mübarizəyə uyğunlaşın.
- Həm dadlı, həm də aşağı kalorili olan bir çox yeməklər var, tənbəllik etməyin, yeni reseptlər axtarın, bişirmək üçün necə öyrənin. Təvazə yalnız yağlı və şirin yeməklərə deyil, həm də pəhrizlərə səbəb olur, yalnız istədiyiniz olanları tapmaq lazımdır.
- İdmanı göz ardı etməyin, çünki çəki daha sürətli getmək üçün daha çox hərəkət etməlisiniz və evdə bir fitness klubu ya da rəqsdə olub-olmaması vacib deyil, ən başlıcası, fiziki fəaliyyətin hər zaman həyatınızda olmasıdır.
| | |
