Hər gün tənbəl üçün pəhriz menyusu sadə və əlçatan olmalıdır, əks halda artıq çəki çəkən bir şəxs uzun müddət müşahidə edə bilməz. Bir dəfə pəhriz bişirən və kaloriyi və karbohidratı sayan məşğul insanlar üçün uyğun qidalanma rejimi.
Suya tənbəllik üçün kilo vermək üçün pəhriz prinsipləri
Təməl adamlar üçün pəhrizin əsas prinsipi və səmərəliliyi sirri xüsusi içmə rejimidir. Hər bir yeməkdən əvvəl - 20 dəqiqə - əlavə maddələrsiz 400 ml adi içməli su içməlisiniz. İki saat içirdikdən sonra hər hansı bir maye içmək qadağandır.
Alimlər bu vasitənin effektivliyini su ilə qəbul edən bədən, bir müddət aclıq hiss etməyini və doyma az yemədən meydana gəlir. Bundan əlavə, sərxoş su sayəsində metabolizm güclənir və yeməkdən sonra içməli olmaması səbəbindən həzm yaxşılaşdırır.
Diyet zamanı səhər yeməyi, nahar və şam yeməyi üçün hər hansı bir tanış yeməyi hazırlaya bilərsiniz və ikinci bir səhər yeməyi və qəlyanaltı kimi kefir, çay və ya qəhvə içə bilərsiniz. Əlbəttə ki, çəki itirmək bəzi məhdudiyyətlərsiz mümkün deyildir. Şirin, un, yağlı, fast food, kolbasa, limonadlar, qablaşdırılmış şirələr, spirt, yağlı souslar və mayonez standartlarını istisna etmək lazımdır.
2-3 həftə boyunca bir pəhriz saxlaya bilərsiniz, ondan sonra bir ara vermək lazımdır. Bu pəhriz üçün vitamin və mineral kompleksi tələb olunur. Böyrək, mədə və qaraciyər xəstəliklərindən əziyyət çəkən tənbəl insanlar üçün pəhriz qadağandır.
Təməl üçün bir həftə bal pəhriz menyusu
Bal pəhriz şirin olmadan həyat təsəvvür edən insanlar üçün uygundur. Kilo itkisinə əlavə olaraq, bu pəhriz həmçinin müəyyən xəstəliklərdən, məsələn, safra stazisi, yoxsul həzm, aşağı toxunulmazlıq ilə kömək edir .
Pəhriz zamanı üstünlük verilməsi qeyri-nişasta tərəvəz və süd məhsulları ilə təmin edilməlidir. Bir hissəsinin həcmi 200 g (şüşə) çox deyil. Bir həftə boyunca tövsiyə olunan tənbəl üçün bal pəhrizləri menyusu çox sadədir. Burada bir nümunə:
- səhər yeməyi - bal çay qaşığı kaşığı pendir;
- şəkərsiz yoğurt;
- qaynadılmış tərəvəz, bir çay qaşığı bal;
- giləmeyvə;
- kefir, bir çay qaşığı bal.