Bəlkə hər hansı bir qızın yuxu tez kilo itkisi üçün asan bir pəhrizdir. Ancaq hər zaman seçməlisiniz - ya da pəhriz performans baxımından asandır, ancaq kilo itkisi yavaş, ya da pəhriz qatıdır, amma kilo tez qaçır.
Yüngül diyetlər sürətli kilo itkisi üçün effektivdir?
Bir tərəfə xüsusi diqqət yetirmək lazımdır: uzunmüddətli nəticələr. Sürətli diyetdən sonra, köhnə pəhrizə qayıdarkən, eyni zamanda 80% ehtimalını köhnə çəkiyə qaytarın. Bunun baş verməsinin qarşısını almaq üçün, artıq gələcəkdə nəticə saxlamağa kömək edəcək sağlam bəslənmə vərdişlərini aşılamaq lazımdır.
Kilo itkisi üçün ənənəvi sürətli diyetlər, bir qayda olaraq, bir məhsulda diyetlərdir (məsələn, kefir, alma və ya qarğıdalı). Yalnız bu bəslənmə metabolik prosesləri azaldır və yağın daha yavaş parçalanmasına səbəb olur, həm də sağlam yemək vərdişləri və kilo saxlamaq üçün bacarıqları yarada bilməz. Hər kəs bir ömür boyu yalnız bir məhsulu yeməyə cəsarət edə bilər və bundan başqa, bədən üçün zərərlidir - bir insan almalarda deyil, sadəcə olaraq deyil, bütün vitamin və qida alması lazımdır.
Sürətlə böyümək üçün yeni pəhriz
Buna görə sürətli bir pəhriz olaraq, düzgün bəslənmənin daha ciddi bir versiyasını nəzərdən keçirə bilərsiniz. Gündə 4-5 dəfə yemək lazımdır, şirin, unlu, yağlı və qızardılmış hər şey qadağandır, yalnız təbii məhsullar (ət, kolbasalar, tərəvəzlər, konserv qidaları və s.) Diyetə daxil edilə bilər.
Praktikada asan və sürətli pəhriz
- Səhər yeməyi: Yağsız və süd və ya iki qaynadılmış yumurta, şəkərsiz çay olmadan hər hansı bir süzülməmiş püresi.
- İkinci səhər yeməyi: bir alma və ya narıncı.
- Yemək: yüngül şorba bir hissəsi (makaron olmadan), təzə tərəvəz salatı.
- Snack: 1% kefir bir stəkan.
- Yemək: tərəvəzlər təzə və ya qaynadılmış və toyuq göbələk,
yağsız mal əti və ya balıq (buxarlanmış, qaynadılmış və ya yağ əlavə etmədən bişmiş).
Tez kilo vermə üçün belə yumşaq bir pəhriz, yeməkdən əvvəl 3 saat əvvəl axşam yeməyi ilə eyni zamanda, eyni zamanda, müntəzəm yemək tələb edir. Bölmələr ortalamaları - təxminən 22 sm diametrli bir qaba (tərəvəzin ən azı yarısını tutmalı, slaytla tətbiq oluna biləcək) daxil etməyəcəkdir. Digər məhsullar, həmçinin souslar, çörəklər , desertlər əlavə edin - qadağandır.
Qeyd etmək lazımdır ki, bu, kilo vermək üçün qidalandırıcı bir pəhrizdir və aclıqdan asılı olmayacaqsınız. Xüsusilə 1,5 - 2 litr təmiz su ilə gün içində içdiyiniz vəziyyətdə həkimlər məsləhət görürlər.