Bir insan qidaların kaloriya məzmununu anlaya bilirsə, bir çox göstərici onu təəccübləndirir: adi çərəzlər - 400 kaloridən, ət yeməklərdən - 200, hətta qəhvə - və bir neçə kalori ehtiva edir. Suda neçə kaloriyi nəzərdən keçirin.
Su yandırmaq üçün neçə kalori var?
Nutritionists həmişə müştərilərinin daha çox su içməsini tövsiyə edirlər, buna görə də bir çoxları kilo vermək üçün real bir yol olduğunu düşünməyə başlayırlar. Əslində su maddələr mübadiləsini dağıtır və həqiqətən də kömək edir, ancaq kaloriyaların əhəmiyyətli dərəcədə yanması barədə danışmaq lazım deyil.
Özünüzü düşünün: çox soyuq su - 0 ° C, insan bədəni yuvarlaqlaşdırma ilə böyük tərəfə - 37 ° С. Suyun 1 dərəcə istiləşməsi üçün cəsəd 1 kaloriya (bir kilokaloriya deyil!) Sərf edəcək. Və bu deməkdir ki, 0,5 litr su içdikdən sonra yəni. 473 g, vücudunuzu 473 * 37 = 17501 kalori və ya 17,5 kcal sərf etməyə məcbur edirsiniz. Hətta gündə 2 litr su içmək, yalnız 70 kaloriyi sərf edəcəyik və bu ağırlığı azaltmaq üçün kifayət deyil.
Sağlam kilo vermək üçün nutritionistlər gündə 300 - 600 ədəd pəhrizin kalorili məzmununu azaldır. Yüksək kalorili qidalardan istifadəsi və idmanın tətbiqi ilə məşğul olur.
Suyun kalorili məzmunu
Su zəifləmə üçün ideal bir məhsuldur və yalnız su balansını və metabolizmasını qoruyur. Faktiki olaraq, bunun içində həqiqətən 0 kaloriya vardır və rəqəminiz təhdid edilmir. Hər dəfə özünüzü darıxdırmaq üçün ac qaldığınız zaman onu içə bilərsiniz.
Buna görə, karbonatlı suda neçə kaloriya ilə bağlı sualın cavabı da eyni - orada heç bir kaloriya yoxdur. Lakin daxili orqanlardakı karbon dioksidin qıcıqlandırıcı təsirindən ötəri bu içki içmək yaxşı olmaz.
Müalicə altına alınan ya da sadəcə sağlamlıq üçün izləyənlər, mineral suda neçə kalori bilmək vacibdir - və burada cavab eyni olacaq, 0 kalori.
Limonlu suda neçə kaloriya var?
Suyun kalorili tərkibini limonla hesablamaq üçün, hazırlanan şəkildə nəzərə alınmalıdır.
Beləliklə, məsələn, şüşə içərisində bir limon atırsan, içki yalnız bir neçə damcı limon suyu alacaq və içkinin kalori miqdarı dəyişməyəcək, 0 kaloriya və ya yaxınlığında qalır.
Limon diliminə bir dilim süzdüyünüzdə, limon suyunun kalori məzmununu əlavə etmək lazımdır və bu 100 qr başına 22 kkaldır. Bir çay qaşığı limon şirəsi içində təxminən 10 q, yəni. təxminən 2.2 kcal. Bir qaşıq limon suyu ilə su içirsinizsə, bu qədər çox kalori alırsınız. Yəni bir limonlu su təmiz bir su kimi bir pəhriz üçün yaxşı bir variantdır.