Çoğunlukla dışarıdan bir neden aradığımızda, əslində, içimizde. Enerji çatışmazlığı, enerjinin itirilməsi, bir şey etmək istəməməsi - vücudunuz həddindən artıq yüklərlə tükənir, düzgün şəkildə "bəsləmək" lazımdır. Yalnız bu çörək ilə yağ deyil, enerji və canlılıq üçün faydalı vitaminlərdir. Onların axtarışına başlayaq!
B qrupu
Xroniki yorğunluğun sindromu B vitaminlərinin çatışmazlığı ilə demək olar ki, eyni deyildir. Karbohidratların qlükozaya çatması daxil olmaqla metabolik proseslərə cavab olaraq bu qrup (B1, B2, B4, B6, B6, B9, B12) eləcə də zülal və yağların həzm edilməsi. Bizim beyin başqa bir glikoz kimi yeyir. Siz "işləmir" deyə düşündüyünüz zaman, avtomatik olaraq əl şokolad üçün çatır. B vitamini çatışmazlığı varsa , şokolad beyinə kömək etmir, çünki onu çatdırmaq çox çətin olacaq.
B qrupu vivacity üçün vitaminlər hesab olunur, çünki bir dəfə konsentrə ola bilməyəcəyinizə, xatırlama qabiliyyətinə düşdüyünə, həyat və nailiyyətlərə maraq və arzu olmadığı üçün B vitamini almanızın vaxtıdır.
Onları tapa bilərsiniz:
- qaraciyər;
- qarğıdalı;
- fındıq;
- Taxıllar;
- pivə mayası;
- düyü;
- süd;
- soya fasulyəsi.
Vitamin C
Bütün gün üçün səliqəli bir vitamin C vitamidir. Təbiətdə antioksidant və immunostimulantdır. Bundan əlavə, sinir hüceyrələrinə daxil olmaq, norepinefrin sintezinə iştirak edir və həqiqətlə ruhumuza can atır.
Askorbin turşusunun ən yaxşı qaynaqları:
- bibər;
- itburnu qaldırdı;
- sitrus meyvələri;
- kivi meyvələri;
- ananaslar;
- ispanaq.
Vitamin H
Vitamin H biotindir. Bu maddə canlılıq üçün bütün yaxşı vitaminlərin bir hissəsidir, biz əczaçılıq məhsulları deməkdir. Onun funksiyası bədənin tərkibində olan proteinlərin sintezidir və enerjinin parçalanması üçün məsuliyyətdir. Enerji parçalanması karbohidratlardan enerjinin sərbəst buraxılmasıdır, biz bu barədə vitamin B qrupunda artıq danışdıq.
Biotin bir insanın sağlam bağırsağında istehsal olunur. Onun sintezini aktivləşdirmək üçün dietə bağırsaq mikroflorasının normallaşmasına diqqət göstərən qaynaqlı süd məhsulları ilə zənginləşdirilməlidir.