Uyğun yeməklər

Kilo itkisinə qarşı məhsulların uyğunluğu barədə danışarkən, əksər hallarda, ayrı-ayrı qidalanmanın əsaslarını nəzərdə tutur. Bir çox alimlərin bu sistemin prinsiplərini təkzib etməsinə baxmayaraq, onun kilolu və Alla Puqaçeva, Larisa Dolina və bir müddət əvvəl "pişkami" kimi bir çox qadınlar yıxılıblar. Onların nəticələrinə görə, bu sistem hələ də effektivdir. Kilidin itirilməsi zamanı qida maddələrinin uyğunluğunu ətraflı nəzərdən keçirəcəyik.

Kilo itkisi üçün uyğun yeməklər - ayrı yeməklər

Bu sistemin əsasları bədənin fərqli yemək növlərini həzm etmək üçün müxtəlif fermentlərə ehtiyacı olan nəzəriyyədir. Zülal məhsulları üçün - asidik bir mühit, karbohidratlar üçün - qələvi. Bir zaman uyğunsuz məhsullar götürsəniz, fermantasiya prosesləri var və bədənin həzm ilə mübarizə çətinləşdiyinə inanılır.

Buna görə ayrı-ayrı qidalanma nəzəriyyəsinə əsasən, bədənin yeməyin həzmini asanlıqla həll edə bilməsi üçün müxtəlif vaxtlarda zülallar və karbohidratlar (bu şərti anlayışlar) almaq lazımdır.

Müvafiq bəslənmənin uyğun məhsulu

Bu nəzəriyyədə bütün məhsullar üç kateqoriyaya bölünür: "zülallar", "karbohidratlar" və "neytral məhsullar". Kilo itkisi üçün məhsulların uyğunluğu bir neçə sadə qaydada təsvir olunur:

  1. Süd məhsulları və meyvələr bir-biri ilə, hətta digər yemək məhsulları ilə tamamilə uyğun deyil və ayrı-ayrılıqda alınmalıdır.
  2. Bir yeməkdə həm şirin, həm də nişastalı yemək qadağandır. Şirin püresi qəbuledilməzdir, həmçinin şokolad pastası və ya çörək ilə çörək.
  3. Yeməklər arasında ən azı 2-3 saatlıq bir fasilə olmalıdır, digər bütün hallarda uyğunsuz məhsullar mədədə də qarşılaşacaq bir risk var.
  4. Şərti zülallar (quşçuluq, ət, balıq, yumurta daxil olmaqla) və şərtli karbohidratlar (bütün un məhsulları, makaron, çörək, kartof və s.) Bir-birindən ayrı-ayrılıqda alınmalıdır. Yəni. "ətli sandviç" konsepsiyası və ya ayrı-ayrı yeməklərdə bir çox köftəyin sevdiyi yol qəbuledilməzdir.
  5. Proteinlər yağlarla birlikdə yeyilməlidir, yəni bütün yağlı ət və balıq növləri qətiyyən qadağandır, kruvstək sousu və bənzər yeməklərdən bişmiş, çörək bişirilir.
  6. Karbohidratlar və ya zülalları yeyirsinizsə, fərqli şəkildə müxtəlif yollarla qarışdırıla bilməzsiniz (çörək ilə kartof yemək, pendir və ya pişmiş yumurta və kolbasa ilə yemək yolverilməzdir).

Məhsulların kilo itkisi üçün uyğunluğunu yadda saxlamaq üçün, səbirlə yeni tarifləri öyrənmək və uzun müddət tanınan, sevimli kombinasiyalardan imtina etmək lazımdır. Belə bir keçid asanlaşdırmaq üçün, bir çox insanlar, kilo itkisi üçün məhsulların uyğunluq cədvəli çap və qaydaları siyahısı həmişə əlində idi ki, bir soyuducu və ya digər görkəmli yer ilə bəzəyəcək.

Uyğun yeməklər

Kilonun itirilməsində ayrı qidalardan hansı qidaların qəbul oluna biləcəyini düşünün. Onların uyğunluğu masada göstərilə bilər.

  1. Ət, balıq və quşçuluq. Bu məhsullar mütləq yalın olmalıdır, çünki zülalların yağlarla birləşməsinə icazə verilmir. Onları qeyri-nişasta tərəvəzlərlə qarışdıra bilərsiniz.
  2. Fasulye. Bu kateqoriyada noxud, mərcimək , soya fasulyəsi, lobya və bənzəri məhsullar daxildir. Bunlar nişasta tərəvəzlərdir, onlar yağlar (yağlar) ilə istifadəsi və istifadəsi lazımdır.
  3. Təmizlənməmiş neft. Salatalar üçün ən yaxşı paltar.
  4. Şəkər, şirniyyat. Şirniyyat məmulatları qadağandır, yalnız murals, şərbətlər, murabaha icazə verilir. Onlar ayrı-ayrı yemək bilər.
  5. Çörək, taxıl, kartof. Bunlar zülallarla yeyilməyən yeməklərdir, yalnız qeyri-nişasta tərəvəzlərlə.
  6. Nişasta tərəvəzləri demək olar ki, bütün ərzaq növləri ilə birləşir.

Daim qida prinsipləri üzərində yemək, bədənin rahatlığını verir. Siz çəki nəzarət və rəqəm baxın daha asan olacaq.