Düzgün yemək qərarına gəlsəniz, pəhrizinizi yenidən nəzərdən keçirin və faydalı məhsullar əldə edin. Peking kələminə diqqət yetirməyi tövsiyə edirik ki, bu qadınların uzun illərdir tanınması üçün istifadə olunur. Bitki mənşəli əsasda, pəhriz dəyişən bir çox yemək hazırlaya bilərsiniz.
Peking kələminin faydaları və zərərləri
Tərəvəz tərəvəz faydalı xüsusiyyətləri nəzərə alınmaqla kilo itkisi üçün istifadə edilə bilər:
- Kələm aşağı kalorili qidalara aiddir, beləliklə 100 g yalnız 16 kcal lazımdır.
- Bitki mənşəli tərkibinə qarğıdalı dolduran və uzun müddət aclıqdan qurtulmağa imkan verən bir toxluq hissi yaradan lif daxildir. Digər bir lif bağırsaqları şlak və arızalardan təmizləmək üçün kömək edir.
- Bədən üçün Peking kələminin istifadəsi də yağların və karbohidratların udulmasına mane olan müəyyən bir maneə yaratmaqdan ibarətdir.
- Bitkinin müntəzəm istifadəsi ilə, həzm sistemi yaxşılaşır.
Əlbəttə ki, bu faydalı xüsusiyyətlərin yalnız orta və balanslı bir pəhriz ilə əldə oluna biləcəyini nəzərə almalıyıq.
Peking kələminin istifadəsi yalnız yaxşı deyil, bədənə zərər verə bilər. Məsələn, tərəvəzləri mayonez ilə birləşdirirsinizsə, yalnız kalori miqdarını artırmaz, həm də ləzzətin bəzi xüsusiyyətlərini məhv edir. Həm də çox sayda reseptlər yumşaq pendirlərdən ibarətdir ki, bu da tərəvəzlərin diyet təsirini azaldır ki, kaloriya məzmununu artırır.
Kilo verməklə Peking kələminin faydasını hiss etmək üçün digər tərəvəz və meyvələrlə, məsələn, yerkökü, yeşillik, alma, ananas və s. Ilə birləşdirin. Bu salatların doldurulması keyfiyyətində xama və ya təbii qatıqdan souslar istifadə edin. Ayrıca sirkə və ya limon suyu ala bilərsiniz.