Su pəhrizləri içməli və ya mineral suyun istifadə olunmasına əsaslanan pəhrizdir. İnsan bəslənməsində su mühüm yer tutur, çünki 2/3-də bir adam sudan ibarətdir. Bədənə daxil olmaq, su bədən istiliyinin tənzimlənməsinə, mineral duzların ləğvinə, qida maddələrinin nəqlində və metabolik məhsulların çıxarılmasında iştirak edir.
Diyetisyenlerin tavsiyelerine göre gününüzü bir stakan düz ya da mineral hala suyla başlamanız daha yaxşıdır. Ən yaxşı təsir üçün bir az limon suyunu su ilə bir şüşəyə sıxa bilərsiniz. Kilo vermək və sağlam və gözəl bir bədən almaq istəyirsinizsə, otaq temperaturu yarım fincan su yemədən 20 dəqiqə içmək. Su mədə qismən doldurur və iştahın azalmasına kömək edir. Səhər yeməyi ilə, yaxud gün ərzində soyuq su içmək olar, çünki suyun temperaturu daha aşağıdır, bədənin istənilən vəziyyətə istilənməsi üçün enerji sarf etmək lazımdır. Bu kiçik hiylə ilə vücudunuzu bir neçə əlavə kalori yandırmaq üçün əldə edə bilərsiniz, lakin çox soyuq su içmək məsləhət görülmür. İsti günlərdə bədənin aşırı qızdırılmasının qarşısını almaq adi haldan daha çox yağ istehlak etdiyini bilmək də vacibdir. Buna görə də, isti günlərdə içdiyiniz suyun miqdarını artıra bilərsiniz.
Kilo itkisi üçün su pəhriz
Suyun bəslənməsində əhəmiyyətli bir rol oynadığı üçün suda üç günlük bir pəhriz çəki itirmək üçün əla bir həll olacaq! Belə suvarma pəhrizində gündə sıxı sərxoş miqdarda təxminən 3 litr lazımdır. Yağın ümumi miqdarı təmiz su, qəhvə, çay və su içərisindədir. Çay və qəhvə şəkərsiz olmalı və yemək duz istifadə etmədən hazırlanmalıdır, çünki tuz bədənin tərkibində maye saxlayır və bu, ödəmə səbəb ola bilər. Duzlu soya sousu və şəkəri bal ilə əvəz edə bilər. Gündəlik bəslənmənin kalorili məzmunu 1300 kcal-dan artıq olmamalıdır. Su pəhriz zamanı suyun istifadə edilməsi digər maye qaynaqları üzərində üstünlük təşkil edən miqdarda lazımdır. Diyet hər ikisi də mineral suda və adi olaraq ola bilər.
Mineral suyunda pəhriz
Maden suyu üzerindeki pəhriz kilo vermək və bədənin metabolik proseslərini normallaşdıracaqdır. Pəhriz müddəti iki həftədir. Bu kompleksdən sonra bir aya ara vermək tövsiyə olunur. Pəhrizi isti mövsümdə, baharda və ya yayda istifadə etməli, sonra mayenin bir hissəsi tər ilə çıxacaq və bu, böyrəklər və kisənin yüklənməsinə səbəb olmayacaqdır. Soyuq mövsümdə su pəhrizinin müşahidə olunması bədənin istilik tarazlığının pozulması ilə nəticələnir və bunun nəticəsində çox soyuq ola bilərsiniz. Bir pəhriz zamanı içmək üçün lazım olan suyun miqdarını kiloqramın 20-ə bölündüyünü hesablamaq olar. Məsələn, çəki 70 kiloqramdır, 70-dən 20-ə bölün, 35-ə bərabər olsun. Gündə su normanı 3.5 litrdir. Ancaq 1,5 litr ilə başlamaq lazımdır, tədricən tələb olunan dərəcəyə qədər artır.
Əks təqdirdə, mineral suyun pəhriz əvvəlki pəhriz pəhrizinə bənzəyir
Su və çörəkdə pəhriz
Su və çörəkdə də diyet su diyeti tətbiq olunur. Ancaq su pəhrizində, adi diyetinizdən bütün məhsulları praktik olaraq yeyə bilərsiniz, onda su və çörəkdə pəhrizdə, qida məhsullarından başlıca kəsilmiş çörək olmalıdır.
Bunu bilmək lazımdır:
- Su pəhrizinə uyğundur daha yaxşı nəticələr əldə etmək üçün kalori, kofein və alkoqolsuz içkilər istifadə etməlisiniz!
- tez-tez bir insanın aclıq və susuzluqdan ayırmaq çətin olduğunu görür. Buna görə də, bir ısırıq olmağınızın qarşısını almaq arzusunu hiss etsəniz, bir stəkan su içmək. Bundan sonra aclıq hissi keçəcək.
- bir dilim limon və bir qaşıq bal ilə bir stəkan isti su ilə səhər başlamaq - bu bütün həzm sisteminin performansını yaxşılaşdıracaq. Bu prosedurdan sonra səhər yeməyi yalnız bir saat ərzində veriləcək.
- həm də ağırlığını itirməsi və bütün bədəni təmizləmək üçün inanılmaz bir təsir, suyu qarışdırdı.
Bədənin su və bəslənmə ilə düzgün təmin edilməsi gözəl və sağlam bədənin təminatıdır!