Şişonin Gimnastika

Boyun problemləri bu gün hər ikinci şəxs üçün ümumi olur. Əgər əvvəllər bu qaydalar yalnız yetkin yaşlı insanlara çatdırılıbsa, indi osteokondroz olan yeniyetmələr və hətta uşaqlar ilə tanış olmaq asandır. İndi Dr. Şişoninin terapevtik gimnastika populyarlığı qazandı və sadə məşqlər vasitəsilə bu problemi həll etməyə imkan verdi.

Chishonin pulsuzdur

Stress və davamlı sinir gərginliyi səbəbiylə yalnız mərkəzi sinir sistemi deyil, həm də bel. Şişoninin boyun gimnastikası gündəlik məşq üçün nəzərdə tutulmuşdur: ondan heç bir zərər, yalnız yaxşıdır. Baş ağrısı, başgicəllənmə, yuxusuzluq, yaddaş problemləri və yuxarı çiyin kəmərində ağrı çəkənlər üçün xüsusilə yaxşıdır. Şarj zamanı, boynunuzu qıracaqsınız və bu şöbədə dolaşım bozuklukları ilə nəticələnən ən xoşagəlməz nəticələrin qarşısını alacaqsınız. Bu, 40 yaşdan yuxarı olanlar üçün xüsusilə doğrudur.

Bir həftəlik şarjdan sonra başın aydınlaşdığını, fikirlərin açıq və aydın olduğunu anlayacaqsınız - bunların hamısı beyin dövranını yaxşılaşdırmaqla əldə edilir.

Kompleksi öyrənmək üçün, ilk iki həftə boyunca, tercihen aynanın qarşısında duran hər gün yerinə yetirilməlidir. Sonra həftədə 3-4 dəfə dərslərə gedə bilərsiniz.

Şişonin Gimnastika

Kompleks müəyyən mövqeləri müəyyən etmək üçün nəzərdə tutulmuşdur. Video olduqca mövcuddur və hətta imzalanmışdır, nə və necə. Məsələn, bir neçə müddəanı təsvir edəcəyik. Kompleksi iclas keçirilir və ən azı evdə, hətta işdə bunu edə bilərsiniz.

  1. Kafanı çiyin-çiyinə uzatdığınız kimi başınızı sağa doğru itələyin. Sonuncu mövqeyi 10-15 saniyə düzəldin. İlk baxışdan göründüyü qədər sadə deyil.
  2. Sənin çiyin-çiyinə uzanmış kimi, başınızı sola doğru itələyin. Sonuncu mövqeyi 10-15 saniyə düzəldin.
  3. Boyunu irəli və yuxarı çəkin. Sonuncu mövqeyi 10-15 saniyə düzəldin. Sonra başınızı geri götürün, amma geri atmayın. Bir neçə dəfə təkrarlayın.
  4. Boynu mümkün qədər irəli çəkin, mövqeyini 10 saniyə sabitləyin. Sonra bu mövqedən başını ilk sağa, daha sonra orijinalə, sonra sola doğru itələyin. Hər vəziyyətdə boyun 10 saniyə sabitləyin.

Artıq bu sadə kompleksin ilk performasından sonra, yaxşı bir masajdan sonra boyun sahəsindəki qeyri-adi rahatlığı hiss edəcəksiniz.