"Kardio yüksək texnologiyalı" təlim - fitness bikini üzrə dünya çempionu Olqa Vyazmetinova tərəfindən icad edilmişdir. Onun təcrübəsinə odaklanan qız tez çəki itirəcək və ən əsası dəri də elastikliyini qoruya biləcək bir kompleks yaratmışdır. Çoxları üçün ən xoş bir şey, çəki itirmək üçün təlim müddətidir "Cardio high-tech", çünki bu, yalnız 7 dəqiqə çəkir, lakin hər gün. Çempion iddia edir ki, 14 gün ərzində beş əlavə kilo ilə vidalaşa bilərsiniz.
Gimnastika "Kardio yüksək texnologiyalı"
Birbaşa kompleksə getməmişdən əvvəl, kontrendikasyonlar haqqında danışmaq istərdim, ürək problemləri, qan damarları, hipertansiyon və xroniki xəstəliklər olan insanlar üçün maneə törətmək qadağandır. Aşağıdakı təlimlərin hər biri bir dəqiqə müddətində aparılmalıdır, aralarında 30 saniyə davam edən aralıq bir fasilə verməməyi unutmamalıdır.
Kardio Yüksək Texnologiyaları:
- Ayaqlarını çiyin səviyyəsinə qoyun, dizləri az əyilmək. Yüksək diz lift ilə sıx qaçış həyata, ayaqları off olmadan. Başqa bir vacib nöqtə isə rəhbərlik dövründə geri səviyyədə olmasıdır.
- Düz oturmaq və silahlarınızı çiyin səviyyəsində saxlayaraq, qarşınıza qoyun. Vəzifə - ayaqları dəyişən tərəflərin hücumları. Bədənin irəliləməyinə diqqət yetirin.
- PI ilk məşqdə olduğu kimi. Vəzifəsi - kiçik addımlar ataraq, yerə qaçmaq. Maksimum intensivliyə nail olmağa çalışın. 15 saniyə sonra. qaçışını dayandırmadan sola dönün və sonra başlanğıc mövqeyə qayıdın və digər istiqamətdə eyni şəkildə təkrar olun.
- IP əvvəlki məşqlərdə olduğu kimi. Task - yer üzündə bir yerdə yerləşdirilməsi lazım olan müxtəlif obyektlərin dağıldığını təsəvvür edin. Alternativ əllər: biri yığır, ikincisi isə kəmərdə dayanır.
- Ayaqlarınızın arasında əllərinizi otur. Məsələ, əllərinizi mümkün qədər yüksək səviyyədə qaldırmaqdır.