Kilonun içindəki çatışmazlıqları aradan qaldırmaq və tez bir şəkildə aradan qaldırmaq üçün ilk növbədə sizə məxsus olan rəqəmin növünü təyin etmək lazımdır. 3 əsas növü var: alma, armud və saatgazi. Hər bir rəqəmin öz qüsurları vardır, bu, düzgün diet seçərkən asanlıqla düzəldilə bilər. Bədəninizin yağında yalnız beldə birikərsə və ayaqları nisbətən yağsız qalırsa, bir alma edirsiniz.
Alimlər bu növü diabetes mellitus və ürək-damar sistemi ilə bağlı problemlər kimi çox təhlükəli xəstəliklərin inkişafına meylli olduğunu sübut etdilər. Çox qadın kifayət qədər kilo vermək istəsə, bu rəqəm bir alma. Bu xanımlar çəkisini idarə etmək və sağ yemək üçün çox çətindir.
Rəqəmin növü "alma" olduğu təqdirdə necə kilo vermək olar?
Belə bir rəqəmə sahib qadınlar yağdan qurtulmaq üçün çox çətindir, əsasən mədədə yığılır. Bu problemi həll etmək üçün bir protein dietindən istifadə edə bilərsiniz.
Ümumi tövsiyələr:
- Heyvan qidosundan yağlardan qaçın;
- alkoqol, şirin və qazlı içkilərdən imtina edin;
- Pəhriz şokoladından istisna olmaqla, yalnız az miqdarda qara bilərsiniz;
- bodyflexdə dərslər başlayır;
- liflə zəngin qidaları yeməyə çalışır;
- Zəhərli çay, məsələn zəhərlənmələrin aradan qaldırılmasını təşviq edən içkilər içir.
Rəqəmə görə "alma"
Hər hansı bir rəqəm üçün ən başlıcası orta qidadır. "Alma" üçün qəbuledilebilir məhsullar: baklagiller, kök meyvələri, kəpək, yulaf, az miqdarda süd məhsulları, ət yalnız yağı, dəniz məhsulları, quru meyvələr, sitrus meyvələri, soya. Aşağıdakı məhsullardan çəkinməyə çalışın: yağlı ət, şirniyyat və digər qənnadı məmulatları, hər hansı bir spirt, yağlı pendir, yağ pendir və s.
Tez-tez "alma" maddələrinə kalorilərə məhdudlaşdırılmaqla fasiləsiz yemək məsləhət görülür. Bir alma şəklində çəki itirmək, tez-tez qidalanma və kalorilərdə məhdudlaşdırma ilə bağlıdır.
Rəqəm üçün "alma" dieti
Əvvəlcə istifadə etdiyiniz sadə karbonhidratlar sayını azaltmalısınız. Bu, yalnız rəqəm üçün deyil, həm də diabet və əlaqədar xəstəliklərin riskini azaltmaq üçün faydalıdır. Kompleks karbohidratların ən yaxşı nümayəndələri: taxıl, dəmir, meyvə və tərəvəzdir. Əlavə olaraq lifi ehtiva edən məhsulların sayını artırmaq lazımdır. Səhərə püresi və təzə meyvə ilə başlamağa çalışın.