Alkoqollu içkilər kalorilərdə çox yüksəkdir. Lakin onların enerji dəyəri eyni deyil. Bir pəhriz zamanı icazə verilən spirt məsələsinə keçmədən əvvəl, spirtin kilo itkisini necə təsir etdiyini anlamaq lazımdır. Seksual içkilər aclıq hissini tez bir zamanda təmin edə biləcək bir fikir var, buna görə çəki itirmək üçün müxtəlif üsullarla istifadə edilməlidir. Ancaq bu bəyanat əslində doğru deyil. Belə içkilərin enerji dəyəri çox yüksəkdir, belə ki, hətta kiçik bir miqdar alkoqolun da gündəlik miqdarda kalori içərisində qəbulunu asanlıqla təmin edə bilər.
Bəli, məstedici bir vəziyyətdə, bir şəxs onun hərəkətləri barədə hesabat vermə qabiliyyətini itirir, nəticədə nəzarəti itirə biləcək və daha çox yemək lazımdır. Nə bir, nə də digər amil kilo verməyə qərar verən şəxsin görünüşünə müsbət təsir göstərməyəcəkdir. Yuxarıda qeyd olunanlara əsasən, spirtin həm kilo itkisi, həm də çəki itirmək sağlamlığına mənfi təsir göstərir. Amma içmək istəyirsənsə nə edəcəyəm, ya da qabaqda bayramlar var, spirt olmadan edə bilməyəcəksiniz? Bu vəziyyətdə, qaydalarından uzaqlaşa və isti içki ilə bir şüşə arxasında rahatlamağa imkan verə bilərsiniz. Yalnız bu halda spirt içindəki kalorilərin sayını nəzərə almaq vacibdir.
Kilo verməklə nə içmək olar?
Bir spirtli içki seçərkən, ən az enerji dəyərinə malik birinə üstünlük verilməlidir. Bunlara quru ağ şərab daxildir. 100 ml. təxminən 65 kcal ehtiva edir. Biz çəki itirməklə digər spirt hansı ola bilər:
- Şəkərsiz təbii şampan (yüz ml başına təxminən 50 kkal ehtiva edir);
- qırmızı quru şaraplar;
- yüngül pivə (təxminən 30 kkal).
Amma güclü spirt və kilo itkisi uyğun deyil, buna görə də onu vermək daha yaxşıdır. Arıq, konyak, rum, viski, likör və cinin tamamilə aradan qaldırılması lazımdır.