Kilo verməyə qərar verərkən, sağlamlıq haqqında ən mühüm şeyləri unutma. Amma bir çox qadın bu barədə düşünmür və çəki itirmək üçün ağır metodları seçir, onların sağlamlığına zərər verir. Diyetlərin mənfi təsirlərini düzəldərək qurudulmuş meyvə yeyməyə kömək edəcəkdir. Bilindiyi kimi onlar artıq bədən çəkisi olan terapevtik texnikanın tərkib hissələrindən biridir.
Kilo verməklə quru meyvələrin faydaları və zərərləri
Həddindən artıq çəki aktiv şəkildə mübarizə aparmağa qərar verənlər üçün quru meyvələrin istifadəsi böyükdür. Onlar qida, vitamin və şəkərin qiymətli qaynaqlarıdır. Əgər onları az miqdarda yeyirsinizsə, su ilə yuyulur, yalnız bədəninizi lazımi iz elementləri ilə zənginləşdirə bilərsiniz, ancaq bir müddət yemək istəyini unutur.
Quru meyvələr kilo itkisi üçün faydalıdır, çünki onlar lifdən ibarətdir ki, bədəndən şlak çıxarılmalıdır. Onların faydalı təsiri böyükdür:
- beyin stimullaşdırmaq;
- Tez-tez diyetin nəticəsi olan stress və sinirlilikdən çəkinin;
- orqanizmin dayanıqlığını artırmaq;
- yemək istəksizdir.
Buna baxmayaraq, bütün bunlara baxmayaraq quru ərik, quru, quru və xurma kimi kilo vermək üçün ən faydalı qurudulmuş meyvələrin çox istifadə edilməsi ilə bədənə zərər verə bilərsiniz. Belə ki, quru ərik və quruların həddindən artıq istifadəsi mədə, ishkəsiz və quraqlıq digər xəstəliklərə səbəb ola bilər, qan şəkərinin səviyyəsini artıra bilər. Unudulmamalıdır ki, bütün qurudulmuş meyvələr kaloridir, buna görə də məhdud miqdarda qeyri-qanuni şəkildə istifadə edilməməlidir.
Ağırlığını itirərkən nə quru meyvələri yeyə bilərəm?
Yağlı qurudulmuş meyvələrin siyahısı olduqca genişdir. Bunlara quru alma, ananas, əncir , üzüm, xurma, armud daxildir.
Qurudulmuş meyvələrin kilo itkisi üçün ən faydalı olduğu daha ətraflı nəzərdən keçirək.
- Üzümlər . Bu çox faydalı maddələrin mənbəyidir. Buna daxil olan komponentlər tiroid bezinin işlənməsini yaxşılaşdırmağa imkan verir.
- Əcnəbilər . Bədən şlaklarından və digər zərərli birləşmələrdən tez çıxarmaq mümkündür.
- Alma, armud . Bədəni C vitamini ilə zənginləşdirin, şlakları çıxarın.
- Tarixlər . İştahı mübarizəyə kömək edin.
- Quru əriklər . Bədəndən artıq nəm çıxarıb, şişkinliyi azaldır.