Bir qayda olaraq, çəki itirmək üçün gecə nəyin nə üçün yeməyini soruşduğu sual, bir seçim təklif edir: gecə yemək yaxşı deyil. Ancaq bu test kifayət qədər gedə bilməz, xüsusilə də əgər artıq özünüzü "altılıqdan sonra" yeyirsinizsə. Ancaq bütün diyetisyenler sualın belə bir sərt ifadəsi ilə razılaşmırlar. Bundan əlavə, yeni tədqiqat nəticələrinə görə yatmadan əvvəl bir şey yeyərkən belə kilo ala biləcəyinizi göstərir, belə ki söz: belə anekdotal kateqoriyasından çəki itirmək üçün gecə yemək üçün nə lazımdırsa çox adi bir hal alır.
Axşam hansı qidaları yeyə bilərəm?
- Bu məhsulların siyahısı kifayət qədər qəribədir, kolbasa, lakin onlar pəhriz və toyuq ət hazırlanmış olmalıdır.
- Həddindən artıq bitki mənşəli yağ olmasa, tərəvəz kürüdən heç bir zərər olmayacaq.
- Bədənin böyük bir faydası, qarğıdalı yoğurt ilə dolu və kilo vermək üçün gecə yemək gətirəcək. Kefir fermentləşdirilmiş süd məhsulu kimi, axşam və gecə bədəni üçün faydalıdır, çünki bu zaman kalsium içərisində ən yaxşı şəkildə əmilir. Qarğıdalıya gəldikdə isə, onun faydalılığı, bağırsaqdan zərərli maddələr süpürən "süpürgələr" kimi bir çox dəfə sübuta yetirilir.
- Kilo vermək üçün gecə yeməyə nə qərar verərsənsə, bişmiş qarğıdalı və ya yarım fincan konservinin yeməkdən əvvəl yeyilmiş olduğunu bilmək maraqlı olar, ancaq bu miqdar məhdudlaşdırılmalıdır - busting burada gözlənilməz nəticələrə gətirib çıxara bilər.
- Kiçik bitki yağı ilə qarışan və ya limon suyu ilə səpilən dəridən, təbii qatıqdan, yüngül tərəvəz salatından olan gecə qaynadılmış toyuq göbəyinə faydalı olacaq.
Ümumiyyətlə, diyetisyenlərin dediyinə görə, gecə çəki itirmək üçün, aşağı glycemic indekslə aşağı kalorili yeməklər yeyə bilərsiniz və bu cür bir çox məhsul var ki, ciddi bir şey deyə bilərsiniz ki, hətta əvvəllər bir şey yeməklə kilo ala bilərsiniz yuxu.