Diqqətin konsentrasiyası eyni obyekt üzərində diqqəti cəlb etmək bacarığıdır. Diqqət psixologiyası konsentrasiyanın əsas xüsusiyyətlərindən biridir və əsasən müxtəlif problemlərin həlli səmərəliliyi və müvəffəqiyyət səviyyəsini müəyyənləşdirir.
Bir çox proseslər bizdən davamlı konsentrasiyanı tələb edir, lakin qorunmanın son dərəcə çətin olmasıdır, çünki bu ciddi zehni çətinlik tələb edir və tez bir zamanda yorğunluq yaradır. Bundan əlavə, diqqəti cəlb edən xüsusi pozuntular var ki, bu da olduqca çətin və mümkünsüzdür.
Konsentrasiyanın pozulması
Diqqətin olmaması bir neçə növ ola bilər:
- Həqiqi hörmətsizlik , bir insanın diqqətini müəyyən bir obyektdə dayandırmadan sərbəst gəzən bir dövlətdir. Bəzən mənfi bir mənada mənsub fikirlərin olmaması və gücün azalması, baş verənlərə marağın olmaması, cansıxıcılıq və s. Ilə müşayiət olunur. Həddindən artıq keyfiyyət, yuxu olmaması, yoxsul sağlamlıq və ya monoton işin uzun müddətli olması hallarında baş verə bilər.
- Bir şəxs xarici ətraf mühitə və öz düşüncələrinə rasional diqqət ayıra bilmədikdə, xəyalpərəstlikdən uzaqgörənlik ortaya çıxır. Bunun səbəbi daxili düşüncə axınındakı konsentrasiyadır.
- Şagirdlik dərəcəsi çox yüksəkdir.
- Köhnə absentmindedness diqqət pis bir switchability edir.
- Motivasiya səbəbi nəzərə çarpan diqqət - konsentrasiyanın olmaması, müəyyən obyektlər haqqında düşüncələrdən həssas şəkildə qaçmaq, onların görməməsi.
- Selektiv absentmindedness - Tanıdılmış şeylər istisna olmaqla, məsələn, ürək döyüntüsü, tənəffüs prosesi və otaqda saatın tıqqıltı kimi, diqqətimizi cəlb etmir.
Diqqətin konsentrasiyası yolları
Diqqət ya könüllü, istərsə də könüllü ola bilər, diqqətin konsentrasiyası həm iradənin və həm özünün, həm də könüllü olaraq obyektin şəxsi marağına əsaslanaraq hazırlana bilər. Əlbəttə, birinci halda, uzunmüddətli diqqət göstərmək üçün çoxlu enerji tələb olunur. Bu, tükənməyə səbəb ola bilər və vaxtında məhduddur. Obyektə olan marağına əsaslanan diqqətin konsentrasiyası daha az yorucu və daha çox məhsuldarlığa kömək edir. Buna görə sevdiyiniz və əsl maraq doğuran şeyləri etmək çox vacibdir.
Diqqət konsentrasiyası necə inkişaf etdirilir?
Müəyyən bir obyekt üzərində konsentrə olmaq qabiliyyəti yaşla inkişaf edir. Uşaqlar uzun müddət konsentrə olmaq çətindir, lakin artıq ibtidai məktəb uşaqlarına, qayda olaraq, dərsləri asanlıqla oturub öyrənə bilərik. Əks halda, hiperaktivlik və digər pozuntular barədə danışmaq olar.
Təlimin konsentrasiyası öyrənmə prosesində baş verir. Uşaq bir mövzuda kifayət qədər uzun müddət konsentrə olmalıdır, tədricən o yüklərə alışır və onlara daha asanlıqla kömək edir. Məzuniyyət dövründə bir şəxs sərbəst peşə fəaliyyətinə cəlb etməyə imkan verən özbaşına diqqət yetirir. Özünüzü əyləncəli bir insan hesab edirsinizsə, daim xarici stimullar və düşüncələrinizi yerinə yetirməkdən çəkinirsinizsə, bu da uğurlu işi maneə törədir və digər narahatlıqları təmin edirsə, diqqəti cəmləşdirmək üçün xüsusi üsullardan istifadə etməyə, maraq artırmağa çalışın (məsələn, əlavə motivasiyanı icra etməklə).
Diqqətin konsentrasiyası üçün müxtəlif təlimlər var:
- beyin impulsları. Qələm ucuna bütün diqqətinizi cəmləşdirən bir kağız və qələm çəkin, bir xətt çəkərək başlayın. Hər dəfə diqqəti cəlb edir, bir ziqzaq çəkir və sonra sürüşən xətt üzərində birləşməyə davam edir. Bu, diqqətinizə nə qədər vaxt verə biləcəyinizi qiymətləndirməyə imkan verir, tədricən boşluqlar daha uzun olacaq;
- kainatın mərkəzi. Toplu daşımalarda və ya xəttdə fayda ilə vaxt sərf etmək yaxşı bir yol. Bir obyekt seçin, məsələn, bir reklam posteri. Özünüzü bir zaman aralığını təyin edin və obyektin üzərinə odaklanın, vaxtın bitməsinə qədər yalnız düşünün.
Aradan qalmağı tədricən artırın; - hesablama. Bir kitabı oxuyarkən diqqətinizi tuta bilməyəcəyinizə diqqət yetirirsinizsə, marjinləri hər cür təxirə salındığınızda qeyd edin. Məzmununu xatırladığınız və ondan oxumağa başlayan yerə qayıdın. Səhifənin sonunda, hər dəfə əsas fikirləri zehni olaraq xatırlayıram. Vaxt keçdikcə qeydlərin sayı azalmalıdır.
Diqqətlə bağlı problemlər müstəqil həll edilə bilmirsə, ən yaxşı yolu tapmaq və konsentrasiya üçün vitaminləri təyin etmək üçün kömək edəcək bir həkim görmək faydalı ola bilər.