Kasain zülalına tez-tez "yavaş" bir protein deyilir, çünki uzun müddət pozulur və dərhal qana daxil olmaz. Həm əzələ kütləsi, həm də zəifləməsi üçün istifadə edilə bilər. Xərçəng proteininin nə vaxt və necə içdiyini düşünün.
Kütlənin proteini kütlə üçün necə alınmalıdır?
Ekspertlər deyirlər ki, kazein yalnız əzələ kütləsini yazarkən serum variantına əlavə olaraq gedə bilər. Təlimdən əvvəl və sonra, cəsəd sürətli doldurulması lazımdır və kazein içmək bu ilə başa bilməz.
Əzələ kütləsi qazanmaq üçün kazein protein gecə içində sərxoş olur, beləliklə yuxu zamanı katabolik reaksiyaların və əzələlərin məhv edilməsini yavaşlatır. Normal vəziyyətdə, bədəniniz 8 saatdan çox yeməksiz sərf edir, anabolik proses azalır və kazein bunu qarşısını ala bilər. Yataqdan əvvəl 35-40 g götürün.
Onun kalorili məzmunu hər 100 qr məhsul üçün 360 kaloriya təşkil edir, buna görə də artıq bəslənmənin olmaması bədən yağının artmasına səbəb ola bilməz.
Kilo itkisi üçün kasein protein
Kilonun itirilməsinə baxmayaraq, kazein əzələlərin saxlanması və yağ kütlələrinin dağılmasını artırmaq üçün alınır. Bu halda, kiçik bir hissəsi istifadə olunur, yalnız 15-20 qr.
Əgər gün ərzində yemək imkanı yoxdursa 33-40 q kazein adi qida alışınızı əvəz edə bilər və məcburi aclıq aksiyanız kaslara zərər vermədən keçiriləcəkdir.
Aktif yağ yandırması ilə, acne aradan qaldırmaq üçün kazein protein alınır. Bütün zülallar, bu aclıq ən boğucu olan biridir ki, hesab olunur.
Bu vəziyyətdə qəbul gündə 2-4 dəfədir: səhər, məşqdən əvvəl, əsas yeməklər arasında və bedtime zamanı.
Kasein yumurta və serum proteinlərinə allergik reaksiya göstərənlər üçün universal bir köməkçi. Son doza yalnız qəbul etdiyiniz bütün digər vasitələr nəzərə alınmaqla hesablana bilər.