Düzgün yemək istəyən və yüksək kalorili yeməkdən çəkinməyən bir çox insan "yağlı" sözü birmənalı şəkildə mənfi istiqamətdə reaksiya verir. Amma omeqa-3 polyunsaturlaşdırılmış yağ turşuları deməkdirsə, onda zərərli hesab edilə bilməz. Bədən üçün son dərəcə zəruri olan bu maddələr olmadan, sağlam olmaq mümkün deyil. Arıqlamaq istəyənlər belə, onları verməyəcəksiniz. Bəli, həqiqətən yağdır, lakin sadə deyil, faydalıdır. İnsan bədəninin hüceyrələrini erkən aşınma və məhvlikdən qoruyurlar, enerji qaynaqlarının mərkəzində xidmət edirlər, qan kompozisiyasından, sinir sisteminin, kasların və dəri vəziyyətindən məsul olan digər elementləri sintez etməyə kömək edirlər. Üzdə püskürmə, sızanaq və sızanaq görünüşü, saç dökülməsi və dırnaqların boşaldılması, yaddaşın pozulması, təzyiq atmaları, birgə ağrıları, bağırsaq problemləri, poli-doymamış yağ turşularının olmaması əlamətləri və bu maddələrin olduğu yerlərdir. Sağlamlıq və tam bir həyat yaşamaq niyyətindədir.
Poly doymamış yağ turşuları hansılardır?
Normal bir həyat üçün bir kişi həftədə ən azı iki dəfə bu tip turşuları qəbul etməlidir, ən yaxşı seçim bu maddələrin dietə gündəlik daxil edilməsidir. Poly-doymamış yağ turşuları olan məhsullar arasında bəzi növ balıqlar aparıcı mövqe tutur: sərkərdə, saqqız , sardina və s. Uşaqlıqdan bəri çoxu bəyənmədiyi balıqları unutma. Bu gün bioadditive rahat formada istehsal olunur - gelin və dad olmadan jelatin kapsulalarda, yüngülləşdirmək üçün heç xoş olmayan. Polyunsaturated yağ turşuları da digər məhsullarda böyük miqdarda mövcuddur: toyuq yumurtaları, qırmızı ət, dəniz məhsulları. Onlar həmçinin vegetarian qidalardadır: qoz-fındıq, soya fasulyəsi, balqabaq, yarpaq yağı, bitki yağı.