Dünyada son illərdə yaşlı qrupların sayı əhəmiyyətli dərəcədə artmışdır. Buna görə də, yaşlı xəstəliklərin düzəldilməsi və müalicəsi ilə bağlı sosial və tibbi təbiət problemləri xüsusilə də təcili hala gəlir. Bu prosesdə xüsusi bir rol yaşlıların vitaminləri tərəfindən işğal edilir, çünki onlar yüksək biokimyəvi fəaliyyətə malik deyil, həm də metabolizmdə birbaşa iştirak edirlər.
Ölkəmizdə yaşlı insanlar demək olar ki, həmişə vitamin çatışmazlığı yaşayırlar. Bu problemin səbəbləri çoxdur - bunlar iqlimin xüsusiyyətləri, qidalanma ənənələri, iqtisadi aspektlərdir. Bir çoxları sadəcə yaşlılar üçün hansı vitaminlər qəbul etməyini, uzun müddət yaşamaq və sağlam qalmaq üçün düzgün bir pəhriz etmək üçün nə etməli olduğunu bilmirlər. İnsan vücudu vitaminləri sintez etmir və onların olmaması ağır xəstəliklərin inkişafına səbəb ola bilər. Ona görə də bu yazıda yaşlı insanların vitaminləri, hansı növ ərzaq ala biləcəkləri barədə danışacağıq.
Yaşlılar üçün ən yaxşı vitaminlər
Vitaminlərin bütün növlərindən "50-ə" olan insanlar ilk növbədə yaşlanma prosesini yavaşlata bilənləri seçmək məcburiyyətindədirlər. Bunların arasında biz də adlandıra bilərik:
- vitamin A - toxuma tənəffüsünü daha sıxlaşdırır, yağların metabolizmasını tənzimləyir və bu, yaxşılıq və görünüş üçün çox vacibdir, A vitamini yağı, sarğı, qaraciyər balığı, yerkökü, ərikdən əldə edə bilərsiniz;
- bütün B qrupu vitaminləri dəri və sinir sistemini yaxşılaşdırır, taxıl, yumurta, qabıq, böyrək və qaraciyər, süd məhsulları;
- vitamin E gəncliyin əsl vitaminidir, çünki enerji verir, həyat üçün susuzluq, katarakt və diabetin inkişafını maneə törədir, təzə tərəvəz, yağ, qaraciyər, yumurta sarısı yeməklə əldə edilə bilər;
- D vitamini yaşlılar üçün vacibdir, çünki kalsiumla birlikdə sümükləri möhkəmləndirir, artrit və revmatizmin qarşısını alır və dəniz balıqlarında,
heyvanların qaraciyər, krem və qarğıdalı yağı; - yaşlılar üçün vitamin kompleksi mütləq tərkibində H vitamini olmalıdır - bu həzm prosesini təşkil edir, ürək yanması, kabızlıqdan əziyyət çəkənlərin vəziyyətini asanlaşdırır, böyrək və qaraciyər, fasulye, qoz-fındıq daxil olmaqla, H vitamininin düzgün dozasını əldə edə bilərsiniz.
Vitamin komplekslərinin siyahısı: Supradin, KorVitus, Gerimax, SustaVitus, Vitrum Century, Sanasop 45 il sonra və Gerovital.
İndi yaşlı insanlar üçün nə qədər vitaminlər lazım olduğunu bilirsiniz, hətta yaşlılıqda enerjili, şən və şən qalacaq.