Bədənin bir neçə kiloqramını ləğv etmək istəyən bir çox adam axşam yeməyinin ən yaxşı vaxtı necə və nə vaxt düşündüyünü düşünməyə başlayır? Axşam yemək bu rəqəm üçün ən təhlükəlidir. Bütün bunlara baxmayaraq, "18: 00-dan sonra yeməyin" işi olsa da, uzun müddət deyil. Buna görə çəki qazanmaq və gecəni ac qalmadığından qorxmağı unutmaq üçün axşam yeməyiniz üçün nə yaxşı olduğunu bilmək lazımdır.
Çoxları "axşam yeməyi" qaydasını tətbiq edərkən kilo ala biləcəyinizə inanır. Ancaq belə fədakarlıqlara getmək mümkün deyil, ancaq özünüz üçün ən uyğun kalorili menyudan birini götürün və bədəni mədh etməyin, qarındakı qığılcımı dinləyin. Bu yazıda, yemək üçün nə yeyə biləcəyinizi, ideal şəklinizi saxlamaq və ya kilo vermək üçün sizə xəbər verəcəyik?
Kilo vermək üçün ən yaxşı yemək
Təbii ki, kilo vermək üçün, qızardılmış kartof, ət, mayonez, şokolad desertləri və tortlar ilə salat vermək lazımdır. Mədə yüksək kalorili yeməkli bir arsenal ilə yükləndikdən sonra, bədən yalnız yağ mağazalarından xilas ola bilməz, əksinə onu doldurur.
Buna görə kilo vermək üçün ən yaxşı axşam yeməyi salatlar, aşağı yağlı yağsız qaynadılmış ət (toyuq, quş, mal əti), dəniz balıqları, süd məhsulları (az yağlı qatıq və süzgəc), pendir, tərəvəz və meyvələrdən ibarətdir.
Zəifləmə üçün ən yaxşı yemək məcburi komponenti salatandır. Hər hansı tərəvəz qarışığı bədəni bir çox vitamin və iz elementləri ilə dolduracaq və təbii lif səbəbiylə bədənin təmizlənməsinə və bağırsağın işini yaxşılaşdırmağa kömək edir. Limon şirəsi ilə mövsüm salatı üçün də çox faydalıdır, bu, dadın vurğulayacaq və artıq yağ mağazalarının yanmasına kömək edəcəkdir.
Kilo itkisi üçün ən yaxşı yemək üçün bişmiş və bir qədər duzlanmışdır: kartof,
Bir pəhriz əsnasında bir yemək üçün ən yaxşı vaxt seçərkən, bədəndə daxil olduğumuz siyahıda qidaya təxminən 4 saat daha mədədə sindirilə biləcəyini nəzərə almalıyıq. Buna görə, məsələn, 18: 00-da yemək başlayarsanız, 20: 00-dan əvvəl minimum öz işlərini davam etdirmək daha yaxşıdır və yatmağa getməyin. Əks halda, bədəniniz normal istirahət edə bilməzsiniz, amma yeyilmiş yemək yemək üçün "işləyəcək".