KVN komandasının kapitanı Olqa Kartunkov, "Pyatigorsk şəhəri" bu maraqlı oyunu sevənləri müsbət və aktiv bir yerə baxmağa vərdiş edir. O, bədii, emosional, gözəl bir yumor hissi ilə. Onun səhnə görüntüsü də ona alışmışdı: hər hansı bir dəyəri ilə məqsədə nail olmaq üçün möhtəşəm formaları ilə iddialı və dürüst "kapitan". Ancaq daha yaxınlarda Olga Kartunkova ekranda kəskin şəkildə sıxılmış, sıxılmış, fərqli postroynevshey və rejuvenated qadın idi. Bu, keçmiş Olga Katrunkovanı dərhal "StarHit" jurnalının çəkisini itirmək üçün layihənin təşkilatçıları tərəfindən hazırlanmış bir pəhrizdən dərhal tanıymadı.
Olga özü dəfələrlə kilolu olduğuna dair kompleksi olmadığını vurğulayır və özündən fərqli dadını inkar etmir. Ancaq bu olur ki, müəyyən qəzalar adi həyatımıza düzəlişlər edir. Beləliklə, o, ayağını qırdı və televizorda çox vaxt sərf etdiyi zaman, Olga ilə baş verdi. Ancaq Olga Kartunkova özü qəbul etdiyi kimi, bir anda heç bir şey dəyişdirilmədikdə, təkərli kürsünün sadəcə dayana bilməyəcəyini anlayırdı, çünki o, o dövrdə çəki 164 sm olan 134 kq çəkdi.
Olga Kartunkova öz seçimini etdi: ilk dəfə 17 kiloqram arıqlamaq üçün icazə verən şəxsi diyet etdi və sonra "itirdiyi" ağırlığı 40 kq-a gətirdi, televiziya ekranında əslində onu tamamilə dəyişdirən bir incə və gözəl gənc qadın gördü şəkil.
Bu gün Olga Kartunkovanın kilolarını necə itirdiyini çox insanlar maraqlandırır və belə gözəl nəticələr gətirən pəhriz nədir.
Pəhriz necə qurulur?
Pəhrizin əsasları müəyyən bir miqdarda protein, yağ və karbohidratlarla gün ərzində bədəni doldurmaqla, lazımi tələblərə tam cavab verən bir sıra məhsullardır. Bu pəhrizdə bu nisbət gündə 70 g-30 g-120 g təşkil edir və Olga bunu ciddi şəkildə gözləyir.
- Diet Kartunkovoy müxtəlif məhsullar dəstini özündə birləşdirir, lakin mətbəx üçün meyvə salatı, elma, armud və sitrus meyvələrini ehtiva edir. Pəhriz meyvələri olduqca geniş istifadə olunur, lakin bu pəhriz kimi pəhriz məhsulları hesab edilmir kimi üzüm və bananlar dietdən xaric olunur.
- Bununla birlikdə, meyvə və qoz-fındıqların istifadəsi mümkün olan qəlyanaltılara icazə verilir.
- Nahar üçün - duzsuz qaynadılmış toyuq göbəyidir.
- Olga Kartunkovanın incə olduğu diyet gündəlik litri iki litrə qədər təmiz su içməli su ilə yanaşı, bitki çaylarını və infuziyalarını da təmin edir.
- Yemək aşağı yağlı pendir və digər turş süd məhsullarıdır.
Yeməyin eyni zamanda edilməsi lazım olduğunu bilmək lazımdır və resepsiyon sayı 4-5'e yükseltilmelidir. Bölmənin çəkisi bir dozada 100-120 g qədər azaldıqda.
Kartunkovanın hansı pəhrizini itirdiyini merak edəndə, çoxları inanılmaz məhsullar dəstləri və ya sehrli bir çubuq dalğası kimi anında kilo verməyə kömək edən bəzi sehrli fəndləri eşitməyi gözləyirlər, lakin bu vəziyyətdən uzaqdır.
Pəhriz ilə qadağan nədir?
Kilo azaldılması üzərində çalışmaq, intizam tələb edən və artıq kiloqramdan xilas olmaq istəyən, bu səbəbdən özünüzə başlayan bir iş tələb edən Olga, ciddi məhdudiyyətlərə razılaşmaq məcburiyyətində idi:
- pəhriz müxtəlif rahatlıq qidaları və küçə fast food istehlakını istisna edir;
- çəkilmiş məhsulları istifadə etməyə icazə verilmir;
- Çox sayda "sürətli" karbohidratı olan qidaların istifadəsi xoş deyil;
- bir duz tədarükü (lakin qadağan deyil) tətbiq edilir.
Olga Kartunkovanın əldə etdiyi nəticə, özü üzərində böyük bir arzusu və çalışqanlığı həmişə düzgün nəticə verdiyini sübut edir.