Mono-diet qısa müddətdə bir neçə kiloqramdan qurtarmaq üçün çox rahat və effektiv bir yoldur. Onlar əsasən bir məhsulun istifadəsini nəzərdə tutur. Belə ki, bədəndə sadə qidaları udmaq çox asandır, çünki sevdiyiniz qidanı zövq və çəki itirirsiniz. Seçdiyinizdə - 10 gün ərzində bir neçə mono diyet.
10 günə asan pəhriz
Bəlkə kilo vermənin ən asan yolu, duzlara bir mono-diet verilir. Yəqin ki, yırtıqların müxtəlifliyi arasında həqiqətən sevdiyiniz bir şey var. Burada 10 gün müddətində menyusunuzun əsası olacaq. Əlbəttə ki, aclıq hissi yoxdanadək məhdud miqdarda püresi çoxdur. Yalnız qaydaya riayət etmək vacibdir: krupa duz, şəkər, ədviyyat və sousu əlavə edə bilməzsiniz. "Nefti yağı məhv edə bilməzsən" deyə unutmamalıyıq. Belə bir mono-dietin sirri dənli bitkilərin tədricən parçalanması və uzun müddət toxluq hissi verən "yavaş" karbohidratların qaynağıdır. Beləliklə, pəhrizin gündəlik kalori miqdarı olduqca aşağı səviyyədədir.
Sadə pəhriz 10 gündür
Demək olar ki, heç bir zaman kefir mono-dietini 10 gün tələb etmir. Onun mənası, 1,5 litr təzə kefirə və 5 və ya 6 qəbulda yemək lazım olan bir gündür. Kefirin gündə 500 qram təzə şirin meyvə əlavə etməsinə icazə verilir.
10 günə dayanıqlı pəhriz
Yəqin ki, 10 günlük ən sıx pəhriz düyü mono-dietidir. Bütün gün üçün duz olmadan əvvəlcədən əriymiş düyü bir stəkan bişirmək və kiçik hissələrlə yemək lazımdır. Bəzən güclü aclıq hissini boğmaq üçün bir neçə kiçik alma yemək tövsiyə olunur, əksinə bir çox insanlarda malik turşusu əksinə iştahı yaradır.
Mono-diyetdə oturmadan əvvəl bilmək lazımdır?
- Çox hallarda belə bəslənmə qeyri-bərabərdir, buna görə də bir diyet zamanı vitamin-mineral kompleksləri qəbul etmək mantiqidir.
- Pəhriz daxil olmaq üçün tədricən yaxşıdır, buna görə bir neçə gün əvvəl başlamazdan əvvəl yemək yeməyin, qismən bir az azaldır.
- Mono-dietdən çıxmaq hamar bir şəkildə olmalıdır, tədricən dietə müxtəlif məhsullara əlavə olunmalıdır.
- Səbr ehtiyatları nə qədər böyük olursa olsun, seçdiyiniz super-diyetin 10 gün müddətindən artıq olmaması lazımdır. Yalnız bir neçə ayda bunu təkrarlaya bilərsiniz.
Təsvir edilən diyetlər ən az 10 kiloqram ağırlığında 10 kiloqramda kilo verməyə kömək edir, ancaq belə bir nəticə təmin edilmir, amma əsas qaydalara əməl etsəniz, çəkiniz hələ də azalacaq. Qeyd etmək lazımdır ki, hamilə qadınlar, həm də alovlanma mərhələsində xroniki xəstəlikləri olan insanlar bu şəkildə kilo vermək mümkün deyil.