Bir çox insanlar müxtəlif diyetlər vasitəsilə artıq çəki qurtarmağa çalışırlar. Kiloqanların təhlükəsiz şəkildə buraxılması üçün yalnız sübut olunmuş üsullardan istifadə edilməlidir. Məsələn, həm qadınlar, həm də kişilər tez-tez bir diyetisyen Marqarita Korolevanın və onun çəki itirmə metodunun onların kilo verməsinə kömək etdiyini söyləyirlər. Bu yemək planı artıq çox populyardır, buna görə də, əlavə funt öldürmək üçün bir yol kimi istifadə edilə bilər.
Diyetisyen Margarita Kraliçanın məsləhətləri
Artıq çəki yalnız pis bir yaddaş olmaq üçün, bu mütəxəssisin fikrincə, yalnız bir neçə qaydaya riayət etmək lazımdır:
- yeməkdən ibadət etmək deyil, eyni zamanda zövq almaq;
- səhər yeməyi keçirməyin;
- kiçik yemək yeməyə çalışın və axşam yeddidən sonra yeməyin.
- Mayonez və digər yağlı sousları istifadə etməyin;
- şirniyyat, süd şokoladı kimi şirniyyatları vermək;
- gündə ən az 2,5 litr maye içir;
- aclıq hissi anlaşılandan əvvəl yemək.
Bu prinsiplərə əsasən, kilo vermək üçün Marqarita Korolevanın metodologiyası dayanır. Onları müşahidə etmək üçün bu ekspertin fikrincə, çəki dökümü prosesinə başlamağın lazım olan xüsusi bir pəhriz tətbiq olunduqdan sonra lazımdır.
Diyetisyen Marqarita Korolevanın məsləhəti sağlamlığınızı pozmadan, əziyyət çəkməyinizə kömək edəcək. Mütəxəssisin bütün tövsiyələrinə diqqət yetirilməli və onlara diqqətlə baxmalıyıq. Bir şəxs bir pəhriz bir dəfə hərəkət deyil, bir həyat tərzi olduğunu başa düşmək lazımdır. Buna görə də, pəhriz nə bayramlarda, nə də istirahət zamanı "hər şey daxil" sistemdə çox dəyişdirilə bilməz.
Margarita Koroleva metodologiyasının əsasları
Bu pəhriz 9 gün davam edir. Hər üç gündə məhsulların əsas dəsti dəyişəcək. Amma həyatda kilo vermək üçün planlar tətbiq etməzdən əvvəl bu üsulun əsaslarını anlamaq lazımdır.
Birincisi, pəhriz ayrı-ayrı qidalanma prinsiplərinə əsaslanır. İkincisi, bu metod bir insanda stress yaratmır, çünki yeməklər hər hansı birimiz üçün olduqca dadlı və tanış olacaqdır. Və nəhayət, bütün pəhriz 3 ayrı mərhələdə bölünür.
Əsas odur ki, heç bir halda, pəhrizdə 9 gün ərzində heç bir məhsul yoxdur. Bu, kilo itkisinin bütün nəticələrini tamamilə inkar edir. Beləliklə, bir nəfər yalnız vaxt itirəcək, kiloqram deyil.
Margarita Kraliçəsi çəki itirmə üsulları
Yuxarıda qeyd olunduğu kimi, yemək planı 9 gün nəzərdə tutulmuşdur. İlk üç gündə gündə 250 qram pirinç yemək lazımdır. Sadəcə hazırlayın, gecə basmati yağıra endirmək, sonra suyun tərkibsiz suda (nisbət 1: 2) qaynatmaq lazımdır. Səhər yeməyi üçün 1 stəkan, qalan hissəsi isə 6 hissəyə bölünür. 19: 00-dan əvvəl yeyin. Bu müddət ərzində bir neçə bal qaşığı istifadə etməyə icazə verilir. İçməli suyun həcmi ən azı 2 litrdir.
İkinci üç günlük müddət zülaldır. Bir nəfər 1-1.2 kq toyuqla otura bilər
Pəhrizin son mərhələsi bitki mənşəlidir. Kartof istisna olmaqla, istənilən tərəvəz yemək icazə verilir. Bir şəxs 400 qram təzə və eyni miqdarda buxarda hazırlanmış tərəvəz istehlak edə bilər.
Bu pəhriz bitdikdən sonra adi qidaları yeyib, yuxarıda yazılan qaydalara riayət etməlisiniz. Yəni axşam yeddi yemək yeməyin, şirniyyat və un yeməkdən imtina edin və yeyin. Əsas odur ki, yeməkdən ibadət etməyin, əksinə aclıq hissi dözülməz olacaq, psixoloji əhval-ruhiyyə, diyetin ən vacib hissəsidir.