Obezite, pozulmuş yağ metabolizması ilə əlaqəli bir xəstəlikdir. Bildiyiniz kimi, bir problemin qarşısının alınmasının qarşısını almaq daha asandır, eyni zamanda obeziteye də aiddir. Bəzi sadə qaydalara əməl etsəniz, artıq çəkidən qorxmayın.
Obezitenin səbəbləri və qarşısının alınması
Artıq çəki probleminin aktuallığı uzun illərdir itkin deyil. Bu xəstəliyin görünməsi üçün bir neçə əsas səbəb var: malnutrasyon, fiziki fəaliyyətin olmaması, pis vərdişlər və həzm sisteminin xəstəlikləri.
Obezitenin diaqnozu və qarşısının alınması hər yaşda vacibdir, çünki bu xəstəliyə malik uşaqlar və yeniyetmələr hər il artır. Əsas iş istehlak edilən istehlak miqdarının xərclənməmiş məbləğdən artıq olmamasını təmin etmək məqsədi ilə aparılmalıdır.
Obezitenin qarşısının alınması - bəslənmə
Kilo qazanmasına səbəb olan rəqəm üçün ən zərərli məhsullar, sürətli karbonhidratları ehtiva edir. Birincisi, bu, müxtəlif şirniyyatlara və desertlərə aiddir ki, bunun üçün bir çox insanın imtina etməsi çox çətindir. Yeri gəlmişkən, uşaqlar və yeniyetmələrdəki obezitenin qarşısının alınması əsasən bu məhsulların istifadəsinin məhdudlaşdırılmasına əsaslanır, çünki uşaqlar çox şirin və sevə bilir, çox miqdarda yeyirlər. Qadağan yeməklər kateqoriyasında fast food, şokolad, müxtəlif qəlyanaltılar, pasta, premium undan makaron və hələ də qazlı içkilər var.
Ekspertlər gündəlik menyunu dəyişdirməyi və onu faydalı məhsullar daxil etməyi təklif edir: taxıl, təzə tərəvəz və meyvələr, ət, balıq, meyvələr. Şirniyyatlar şirin quru meyvələr və qoz-fındıqlarla əvəz edilə bilər. İlk mərhələdə, məhdudiyyətlərinizi aşmamaq üçün yeyilən kalorilərin sayını hesablayırsınız.
Obezite və kilolu qarşısının alınması - fiziki fəaliyyət
Gün ərzində bədənin enerji istehlak etməsi, lakin bəzən kifayət deyil ki, yağda bədəndə saxlanılmır, məsələn, bu, oturaq işlə məşğul olan insanlara aiddir. Bu vəziyyətdə idman məcburidir. İdman zalında məşq edə bilərsiniz, məsələn, rəqs, fitness, idman zalı və üzgüçülük . Heç vaxt yoxdursa, evdə çıxış edə biləcəyiniz böyük miqdarda məşqlər var. Mütəxəssislər istədiyiniz bir kompleks seçməyi məsləhət görür Təlimin ən azı bir saat davam etməsi vacibdir. Həftədə ən azı üç dəfə et.