Bütün zayıflama, rəqəmi düzəltmək üçün ən təsirli və eyni zamanda çox mürəkkəb yolları axtarmaq. Bir qayda olaraq, bir neçəsi üzgüçülük etmə seçimini düşünür - vaxtında çox bahalı bir işdir və evin yaxınlığında uyğun bir hovuz tapmaq çox çətindir. Halbuki üzgüçülüklə çəki itirmək çox sadə və effektiv bir seçimdir.
Çəki itirmək üçün üzgüçülük effektivliyi varmı?
Üzgüçülük kilo verməyə kömək edirmi? Lakin, bu dərsin mahiyyətinə daxil olsanız, bunun nə qədər təsirli olduğunun dərhal aydın olur:
- Üzgüçülük zamanı vücut daim sərin suda davam edir və normal temperaturunu saxlamaq üçün hər bir dəqiqə ilə uyğunlaşma təmin edən bir çox kalori tüketir.
- Üzgüçülük, yükü oynaqlardan silmək və bu rəqəmə faydalı təsir göstərən əzələlərə keçməyə imkan verir.
- Üzmə kilo verməyə kömək edir, çünki bu, gözəl bir ürək yüküdür: bütün ürək-damar sisteminin daha çox intensiv işləməsini, onu hazırlayacağını və eyni zamanda kalorilərin xərclənməsini təsir edir.
- Tez-tez üzməyən, bədənini yüngül bir şəkildə masajçı edə bilən bir şəkildə yoğuran bir adam.
- Əlbəttə ki, suda dolaşarsan, təsiri zəif olacaq, ancaq "it kimi" deyil, bir toxumaq və ya göy qurşağı ilə üzmək, onda yalnız yarım saat davamlı hərəkətdə 400 kalori itirəcəkdir!
- Ağciyər və ürək-damar sistemlərinin istiləşməsinə və stimullaşdırılmasına ehtiyac metabolizmin daha çox işləməsinə səbəb olur və kilo itkisini daha da gücləndirir.
Buna əsasən, üzgüçülük kilo vermək üçün şübhə edə bilməzsiniz, lakin dərslərinizə çıxın və əla nəticələr əldə edin!
Kilo verməyə çalışan və ya üzgüçülük?
Hər bir insanın sevdiyi yaxşıdır. Fiqurları müqayisə etsəniz, üzgüçülük (bir toxumaq və ya göy qurşağı ilə) daha çox kalori yandırırsa - davamlı üzmə yarım saatda 400 kalori, eyni miqdarda qaçış zamanı - təxminən 300 ədəd olacaq.
Bundan əlavə, kilo vermək üçün üzmə demək olar ki, hər kəs üçün icazə verilir, lakin görmə və ya oynaqlarla problemləri olanlar üçün təhlükə yaradır. Ancaq su içərisində qalmasanız, onda ya düzgün bir şəkildə üzmə və ya üstünlük verməməyi öyrənməlisiniz.
Üzmə, kilo vermək üçün bir vasitədir
Anlamaq lazımdır ki, çəki itirmək üçün effektiv olan üzgüçülük və hovuzda qalmaq deyil. Əgər üzgüçülməyi bilməyəcəksinizsə - yalnız 1-2 ay ərzində iki əsas üslubdan birində üzmək üçün tədris olunacaq dərslərdə iştirak etməlisiniz. Əgər "it kimi" üzmək, lakin bunu bir fasilə olmadan etmək istəyən varsa, bu da nəticələr verə bilər, lakin bir toxuma və ya döşək kimi güclü deyil.
Üzmə ilə çəki itirmək üçün bir neçə sadə qaydalar var:
- Tənzimləmə vacibdir. Arıqlamaq istəyirsiniz - həftədə ən az 2-3 dəfə hovuza gəlin və hər dəfə ən azı bir saat sərf edin.
- Ciddi rəftar. Artıq gəlsəniz, dostlarınızla söhbət etməyin, yanına tutun, lakin davamlı üzmək, özünüzə yalnız bir az möhlət verin.
- Təlimdən sonra məhdud və yalnız protein qidalarına - məsələn, az yağlı kefir və ya süd pendirləri yeməyə çalışın.
- Hovuza çəki itirmək üçün bütün məsuliyyəti dəyişməyin - qəlyanaltıları, sandviçləri, şirniyyatları, yağlı qidaları imtina edin. Daha sadə və daha təbii yemək, daha az kilo olacaqsınız.
Əgər belə sadə qaydalara riayət etsəniz, tezliklə asanlıqla kilo vermək, uyğun bir rəqəm qazanmaq, özünə güvənmək və yüksək ruhları qazanacaqsınız!