Kilo verməyə qərar verən bir çox qız özləri üçün uyğun bir pəhriz seçməyə başlayır. Biz 5 gün ərzində "Lesenka" pəhrizinə diqqət yetirməyi təklif edirik, mövcud məlumatlara əsasən 3-12 kiloqramdan qurtarmağa imkan verir. Kilidin itirilməsi bu üsulun adı hər gün bir adam bir addım atmağı məqsədinə yaxınlaşdığına görədir.
5 gün ərzində "Lesenka" effektiv pəhriz
Gəlin hər addımı, daha doğrusu onun hərəkətini, sağ menyunu və mümkün nəticəni ətraflı nəzərdən keçirək. Kiçik hissələrdə yemək və tez-tez aclıq səbəb ola biləcək acınacaqlı aclığın görünməməsi üçün çox vacibdir.
- Mərhələ № 1 - təmizləyici. Bu gün olduqca mürəkkəbdir və az adam onu dayandıra bilər və bütün bunlar kasıb menyudan görə. Gün ərzində 1 kiloqram olgunlaşmamış alma, 1 litr suyun yanı sıra 5-6 qat aktivləşdirilmiş kömür tableti yeyə bilərsiniz. Təmizləmə toksinlərin bağırsaqlarını təmizləyən, metabolizmə sürətləndirən, iştahı azaltan və yağ hüceyrələrinin dilüsyonunu təşviq edən pektin liflərinin almağından ibarətdir. Aktivləşdirilmiş karbon bütün fermentasiya məhsullarını birləşdirən və bədəndən çıxaran əla sorbentdir. Bu vəziyyətdə suyun böyük rol oynayır. Əgər qaydalara baxmayaraq, ən azı ilk dəfə ən azı 2 kq itirirsiniz, çünki bütün bunlar sizin başlanğıc çəkinizə bağlıdır.
- Səhnə sayı 2 - bərpa. Bu günün əsas vəzifəsi bağırsaq mikroflorasını bərpa etmək, həmçinin əhəmiyyətli bifidobakteriyalar sayını artırmaqdır. Bunun üçün süt məhsullarından daha yaxşı bir şey çıxmaq mümkün deyil. Təmizləmə mərhələsində 5 gün müddətində "Lesenka" pəhriz menyusu aşağıdakı kimi görünür: 0.6 kq yağsız pendir və 1 litr kefir və 1 litr su. Belə bir menyu yalnız kilo verməklə deyil, sağlam bağırsağı da artırır. Artıq bu dövrdə cəsəd yağ ehtiyatlarını istifadə edəcək. Bu gün də 2 kq itirirsiniz.
- Səhnə sayı 3 - enerji. Bu gün, pəhriz ilk iki gündə itirilən enerji balansını bərpa edəcək. Bu mərhələdə vücudun qlükoza ehtiyacı var, buna görə də bu dövrdə 5 gün ərzində "Lesenka" pəhriz menyusu belə görünür: quru meyvə və fruktoza bişirilmiş 2 litr kompot, 2 qaşıq qaşığı. təbii bal qaşıqları və 300 q üzüm. Bu addım sayəsində vücud streslə qarşılaşmayacaq, yəni "yağışlı bir gün" yağları yığmayacaqdır. Bu mərhələdə kilo 1,5-2 kq təşkil edir.
- 4 nömrəli addım - bina. Diyetdə çox vacib bir addımdır, çünki bədənin kilo itkisi dövründə normal işləməsinə kömək edir. Bu günün menyusu mühüm orqan funksiyalarının və hüceyrə bölünməsi prosesinin sabitləşdirilməsini nəzərdə tutur. Əsas diqqət zülal üzərindədir. Bu gündə çəki itirmək üçün "Pəhriz" pəhriz menyusu aşağıdakı kimi görünür: qaynadılmaq və ya söndürmək üçün lazım olan 500 g toyuq və ya Hind filesi, hətta istilik müalicə edilmiş, bir az duz və 1 litr su ilə yeşilliklər. Mövcud qaydalardan çıxmadan, bu mərhələdə 1-1,5 kq itirirsiniz.
- Addım 5 - yanma. Nəhayət, ən yüksək addım atdıq, yəni müvəffəqiyyət çox yaxındır. Bu gün ən çox yığılmış yağ ehtiyatı yandı və bütün sayəsində
işin əvvəlki mərhələlərində aparılır. Bu addımın menyusu buna bənzəyir: 200 g yulaf yağı, 1 kq tərəvəz və meyvə , həmçinin salat və su bişirmək üçün zeytun yağı. Bu mərhələdə 3 kiloqrama qədər itirə bilərsiniz.
Qabaqcıl nəticəni qorumaq üçün düzgün bəslənməyə və müntəzəm olaraq məşq etməlisiniz. Bunun sayəsində sonsuz çəki olan şeyi daim unutursunuz.
Kilo itkisinin bütün üsulları kimi beş günlük pəhriz "Lesenka" da onun əksinədir. Mədə, qaraciyər, böyrək və ürək problemlərindən əziyyət çəkən insanlar üçün istifadə edə bilməzsiniz. Hamilə və ana südü ilə qidalanan qadınların belə bir pəhrizinə qarşı çıxdı.