Şirələr ən məşhur içkilərin siyahısına daxildir, yalnız dadlı deyil, həm də çox faydalıdır. Artıq çəki ilə öhdəsindən gəlmək üçün onları istifadə edə bilərsiniz. Şirələrin dietası bir neçə üstünlüklərə malikdir, ancaq sağlamlığınıza zərər verməmək üçün onu necə müşahidə etmək vacibdir.
Kilo üçün hansı suyu içməlisən?
Artıq çəki ilə mübarizə aparmaq üçün mağaza meyvə şirəsini satın almayın, çünki şəkər və digər maddələr, rəqəmə və sağlamlığa zərər verən bir çox şey ehtiva edir. Satın alınan şirə meyvəsi istənilən nəticəni gətirməyəcəkdir. Yalnız təzə sıxılmış və şəkər və duz olmadığı yalnız təbii içkilər içmək vacibdir. Mövsümi olan tərəvəz və meyvələri seçmək tövsiyə olunur.
Kilo vermək üçün meyvə şirəsi
Bir çox diyetisyen və həkimlər, vitamin və minerallarla zəngin təbii içkilərin gündəmdə faydalı olduğunu və hətta tövsiyə etdiyini qəbul edirlər. Təzə sıxılmış şirələrin üzərindəki diet vücudu təmizləməyi, metabolizmi yaxşılaşdırmağa və həzm sistemini yaxşılaşdırmağa kömək edəcəkdir. Əvvəlcədən təlim keçirmək vacibdir, yəni zərərli qidalardan imtina etməyə başlayır, adi ərzaq miqdarını azaldır və dietə daha çox meyvə və tərəvəz daxildir.
Alimlər sübut şəklində məhsulların bədənin daha yaxşı əmələ gəldiyini sübut etdilər. Şirəsi pəhriz bir çox vitamin, mineral və digər faydalı maddələrlə doludur. Bir günə iki litrdən çox fraza icazə veriləcəyini düşünmək vacibdir. Pulpa ilə şirələr daha çox kaloridir, buna görə də hələ də su ilə seyreltilməlidir. Təbii içkilərin düzgün bəslənmə ilə birləşdirilməsi yaxşıdır.
Huş qaynağında pəhriz
Antik dövrlərdə məşhur olan qaynaq suyu şirəsi sağlamlıq üçün çox faydalıdır və kilo itkisi üçün də istifadə edilə bilər. Güclü diüretik təsirə malikdir və maddələr mübadiləsini sürətləndirir. Kilo itkisi üçün şirələrə dair pəhriz həzm sisteminin işini təşkil edir və bütün orqanizmin inkişafına kömək edir. Pəhrizin ən sadə versiyası yeməkdən yarım saat əvvəl suyun (100 ml) istifadə edilməsidir. Şirəsi bəslənməyə ən çox iki həftə ola bilər. Menyu bu kimi bir şeyə baxa bilər:
- səhər yeməyi : taxıl və ya qırmızı pendir, meyvə və çay xidmət;
- qəlyanaltı : meyvə salatı;
- yemək : şorba, balıq və ya ətin az yağlı yeməyi, salat və şirəsi;
- qəlyanaltı : kəsmik bir hissəsi;
- yemək : bişmiş və ya bişmiş tərəvəz və qatıq.
Limon suyu üzərində pəhriz
Sitrus meyvələrinə müntəzəm daxil edilməklə, həzm sisteminin işini aktivləşdirə, maddələr mübadiləsini sürətləndirə, bağırsağın mikroflorasını yaxşılaşdırsın və toxunulmazlığı gücləndirə bilərsiniz . Bir neçə əlavə lirə atmaq üçün iki gün üçün nəzərdə tutulmuş ekspress metodundan istifadə edə bilərsiniz. Pəhrizin vaxtını uzatmaq qadağandır, çünki bu, mədə suyunun turşuluğunun artmasına səbəb ola bilər. Bu müddət ərzində, çəki itkisi üçün limon suyu içməmisiniz, əksinə bir kokteyl hazırlamalısınız.
Tərkibi:
- limon - 7 ədəd;
- bal - 1 tbsp. qaşıq;
- qırmızı isti bibər tozu - 1 çay qaşığı;
- su - 1.5 l + 100 ml;
Hazırlıq:
- Pudra 100 ml su tökün, bir neçə dəqiqə bir qabda qoyun və qaynatın.
- Bundan sonra, sərin və limon, bal və su ilə sıxılmış şirəsi əlavə edin. Bütün yaxşı qarışdırın. Kokteyllə yanaşı başqa 1 litr su içmək olar.
Portağal suyu üzərində pəhriz
Ləzzətli və ətirli sitrus istifadəsi və kilo verməsi üçün istifadə edilə bilər. Meyvə aşağı kalorili və onun köməyi ilə toksinlər və şlaklar ilə tez öhdəsindən gələ bilərsiniz. O, həmçinin maddələr mübadiləsini yaxşılaşdırır və aclıq hissini azaldır. Kilo itkisi üçün narıncı suyu təbii olmalıdır və 0.5 tbsp ilə içməyə başlamaq lazımdır. Uzun pəhriz tövsiyə edilmir, buna görə maksimum vaxt 3 gündür. Bir neçə variant var, buna görə də menyun gün üçün göstərilir:
- Hər hansı bir su miqdarı və 1 litr şirəsi.
- 0,5 litr və 1 litr şirəsi miqdarında az yağlı kefir.
- 100 qram az yağlı pendir və hard cövhəri və 1 litr şirəsi.
Alma şirəsi üzərində diet
Ən məşhur və əlverişli variant, çünki bu meyvə bütün il boyu mağazada tapıla bilər. Kilo itkisi üçün təzə sıxılmış alma şirəsi aşağı kalorili olur, beləliklə 100 g yalnız 50 kcal lazımdır. Bu maddələr mübadiləsini sabitləşdirməyə, toksinlərin bağırsaqlarını rahatlaşdırmağa və bədənin səsini artırmağa kömək edir. Həftədə bir dəfə oruc tutmaq üçün, həftədə bir dəfə yaxşı bir içki istifadə edin. Şirənin istifadə edilməsi ilə dərmanın çatışmazlığı ola biləcəyini nəzərə alsaq, vacibdir ki, yumşaq laxatlayıcı ola bilərsiniz.
Ananas suyu üzərində pəhriz
Tropik meyvə tərkibində zülalları qırmaq, yağları yandırmaq və həzm sistemini yaxşılaşdırmağa kömək edən bir ferment kompleksi var. Ananas suyu üzərindəki pəhriz bağırsaqdan patogen bakteriyalar və şlakları aradan qaldırır və bədəndən artıq su çıxarıb. Mütəxəssislər həftədə iki dəfə belə bir içki içmək və ən yaxşı həll təklif etməyi məsləhət görmürlər. 1: 1 nisbətində su ilə seyreltilməlidir. Bu boşaltma günlərində yalnız suyu istehlak edə, həm də meyvənin özünü yeyə bilərsiniz.
Nar suyunda pəhriz
Yüngül turşu ilə xoş bir dad, nar suyu tonik təsir göstərir, metabolizm və həzm sistemini yaxşılaşdırmağa kömək edir. Kilo vermək üçün nar suyu bağırsaqları zərərli maddələrdən təmizləməyə kömək edir. Dəri emalını məhv edə biləcəyi üçün suyu sulandırmaq lazım olduğunu xatırlamaq vacibdir. Bir həftə içərisində, əsas yeməkdən yarım saat əvvəl 0.5 st içmək lazımdır. su ilə seyreltilmiş suyu. Bundan sonra başqa bir həftədə yalnız iki dəfə, bir dəfə isə bir dəfə içmək lazımdır.
Kartof suyu üzərində pəhriz
Ən qeyri-adi seçimdir, çünki bu içki zövqü çox xoş deyil, amma çox faydalıdır. Kilo itkisi üçün kartof suyu, bağırsaqları təmizləmək və dezinfeksiya etmək, maddələr mübadiləsini sürətləndirmək və kabızlığın riskini azaltmaq üçün istifadə edilə bilər. Belə bir tərəvəz içki içmək üçün bir neçə məsləhətlər var.
- Səhər 100-150 g təzə hazırlanmış suyu ilə başlayın. Səhər yeməyindən 30 dəqiqə əvvəl olması vacibdir.
- Çoxları içki dadını sevmir və dadını artırmaq üçün bir az suyu, havuç, limon əlavə edə bilərsiniz. Şəkər və ya duzu istifadə etməyin.
- Yeməkdən əvvəl, 30 dəqiqə üçün ikinci şirəsi və daha bir içki içmək lazımdır. yeməkdən əvvəl.
- Meyvə şirəsi iki həftə davam edə bilər və ondan sonra yeddi gün ara verməlidir.
Kələm şirəsi üzərində pəhriz
Kələm başlarından təzə olanlar məşhur deyilə bilməz, amma bu, faydalı xüsusiyyətlərini azaldır. Nutritionists bu cür suyu diyet qəbul zamanı çəki itirmək nəticəsində yaxşılaşdırılması kömək edəcək iddia. Bu toksinlərin bədənini təmizləməyə kömək edir, maddələr mübadiləsini yaxşılaşdırır və həzm sisteminin vəziyyətinə müsbət təsir göstərir. Kilo vermək üçün kələm şirəsi karbohidratların yağlara çevrilməsi prosesini inkar edir. 1 yemək üçün lazım olanı edin. 7-10 gün ərzində yeməkdən yarım saat əvvəl.
Xiyar suyunda pəhriz
Bu tərəvəz suyun 90% -dən çoxunu təşkil edir, ondan suyu çox sadədir. Bu, həzm sisteminin oyanmasını təşviq edir, həzm sistemini yaxşılaşdırır, qidaları daha yaxşı həzm etməyə kömək edir, bağırsaqları aktiv şəkildə təmizləyir və artıq mayenin təmizlənməsinə, yəni ödəməni təmizləyir. Kilo itkisi üçün xiyar suyunu necə istifadə edə biləcəyiniz bir neçə variant var.
- İki gündən çox müddətə hazırlanmış ciddi bir pəhriz yalnız tərəvəz suyu istehlakını nəzərdə tutur və onun miqdarı məhdud deyildir. Pəhrizdən yalnız bütün qida, su deyil.
- Xiyar suyu bəslənməsinin daha yumşaq bir seçimi vardır ki, bu da 1 osh qaşığının istifadəsini nəzərdə tutur. Hər yeməkdən əvvəl təzə hazırlanmış içki. Dadmaq üçün göyərti və ya təbii ədviyyatlar əlavə edə bilərsiniz. Nəticəni əldə etmək üçün doğru yeməyə getməlisiniz.
- Özünüzü boş bir mədə içmək və ya bir az bal və ya limon əlavə edə bilərsiniz. Bu metabolizm və həzm sistemini tetikleyecek ve bədəni faydalı maddələrlə doyuracaqdır.
Kərəviz şirəsi üzərində pəhriz
Bu bitki petioles və kök tərəvəz şəklində istifadə edilə bilər. Kalsiyum tərkibinə daxil olan kökdə bir çox nişasta olduğundan, çəkmələri istifadə etmək üçün lazım olan ağırlığı atmaq istəsəniz. Kilo üçün kərəviz şirəsi maddələr mübadiləsini bərpa edir, iştahı azaldır və həzm sisteminin işini normallaşdırır. Bundan əlavə, yumşaq sedativ və bərpaedici təsiri var.
- Həzm prosesini asanlaşdırmaq üçün yeməkdən yarım saat əvvəl bir neçə qaşıq şirəsi içmək olar.
- Pəhrizdə qəlyanaltılarla yemək suyu əlavə edə bilərsiniz. Dadmaq üçün, məsələn, yerkökü, balqabağa və ya xiyardan kilo vermək üçün tərəvəz şirələri əlavə edə bilərsiniz.