Hər kələm bir pəhriz və aşağı kalorili məhsul olduğunu bilir, çünki 100 qram kələm yalnız 26 kaloriya var, buna görə çox tez-tez hər hansı bir diyet üçün diyetə daxil edilir. Üstəlik qeyd etmək istərdim ki, bu bitki içərisində bağırsağın işini yaxşılaşdıran çox miqdarda lif var .
Kələm karbonhidratlar üçün vücudun maneə qoyur olan bir çox vitamin A və C, həmçinin tartronik turşu ehtiva edir, ona görə də yağa çevrilmir. Kələm kanser hüceyrələrinin böyüməsini maneə törədəcək bir fikir var.
Bir kələm pəhrizi 10 gün istifadə edilərsə, bu müddət ərzində 10 kq qədər itirmək realistdir. Bu pəhrizdəki yeganə şərait duz qəbulunun minimuma endirilməsi və şəkərin fruktoza və ya adi təbii bal ilə əvəz edilməsi lazımdır. Üstəlik, şirin sevənlər çox çətin olacaq, çünki bu müddət ərzində şirin və undan tamamilə imtina etmək lazımdır.
10 gün ərzində kilo vermək üçün menyudan lələk pəhriz
Hər hansı bir pəhrizdə olduğu kimi, mümkün qədər çox mayelərin istehlak edilməsi lazımdır. Lazımi şəkildə bütün qida sağlam və sağlam qidaları əhatə etməlidir. Bütün qablar bişirilir və ya bişirilirlər.
- Səhərdə, mütləq bir fincan yaşıl çay içmək lazımdır, lakin şəkərsizdir. Hipotonik olsanız, təbii ki, bir fincan qəhvə və ya qara çay içmək daha yaxşıdır.
- Yeməkdə zeytun yağı ilə hazırlanmış təzə kələm və təravətləndirilmiş havuç salatının hazırlanması məsləhət görülür. Əlavə olaraq, ikiqat qazanlarda bişirilmiş bir qaynadılmış mal əti olacaq. Əgər heç bir mal əti yoxdursa, siz toyuq göbəyini və ya bişirilmiş balıqlardan istifadə edə bilərsiniz.
- Yemək üçün, həmçinin təzə lələk salatını (ağcaqanad, kostyum), yarım yumurtanı və meyvə yeyə bilərsiniz desert etmək lazımdır.
Yuxarıda təsvir etdiyimiz kələm salatında bəslənən pəhriz yalnız saxlayır, həm də faydalıdır, buna görə çox miqdarda kiloqramları itirmək və sağlamlığa zərər vermədən itirə bilərsiniz.