Hamımız çox çox inanırıq ki, "sağ" qida kənar səylər istifadə etmədən artıq çəki ilə öhdəsindən gələ bilər: diyetlər, məşqlər. Bir qismən, bu, həqiqətdir, çünki heç bir fiziki zorakılıq, yağdan, şirin və siqaretdən əvvəl və sonra yemək yeməyəcəkdir. Ancaq düzgün bəslənmə bir dəcəllik deyil. Doğrudur ki, yeməyinizin kökündən dəyişdirilməsi ilə artıq yağ yığılmalarından xilas ola bilərsiniz, çünki onlar daha çox yığılmayacaqlar, lakin metabolizmanın özləri onları parçalayacaq və həyati fəaliyyəti üçün onlardan kaloriyalar cəlb edəcəkdir. Ancaq kilo verməyi unutma - bu gözəl bir rəqəm almaq demək deyil. Əgər kilo verməsəniz, əzələləri götürməlisiniz.
Bu gün vəzifəmizin ilk yarısı ilə başlayacağıq, yəni maddələr mübadiləsini yaxşılaşdırırıq.
Başqa bir söz olmadan, ehtimal ki, bu başlıqdakı köhnə timer - greyfurt, yaşıl çay, kəpək və s. Onlarla birlikdə başlayacağıq.
Qreypfrut , bütün sitrus meyvələri kimi, maddələr mübadiləsini yaxşılaşdıran məhsullara aiddir. Onlar çox miqdarda vitaminlər içərirlər, yüksək lif tərkibi sayəsində mədəsini yaxşıca doldururlar. Digər meyvələrdən fərqli olaraq, onlar praktiki olaraq şəkər içmirlər və çox aşağı kalorili olurlar. Digər məhsullarla birlikdə səhər yeməyinə və ya yeməyinə yemək təklif edirik.
Taxıllar . 100 qatı yulaf ezmesi 100 kalori ehtiva edir. Siz onu maddələr mübadiləsini artıran məhsullara qəbul edə bilməzsiniz, çünki bu 100 kkalın həzm edilməsi doymadan sərf olunan çox vaxt aparacaq.
Yaşıl çay - bilinən bir antioksidan, müxtəlif "zibil" bədənini təmizləməyə kömək edir, həmçinin aclıq hissini boğar. Məsələn, yeməkdən sonra bir fincan içmək təhlükəsizdir, amma ehtiyatlı olun ki, kofein var.
Aşağı yağlı kəsmik . Kaloriya miqdarının aşağı olması və kalsiumun yüksək konsentrasiyası - maddələr mübadiləsini stimullaşdıran bir məhsul üçün lazım olan yalnız. Tədqiqatlar göstərir ki, kalsium almağı çəki itirməkdə olan uğurlarla birbaşa bağlıdır, yəni süt məhsullarını təhlükəsiz şəkildə istehlak edə bilərsiniz, ancaq yağsızdır.
Ananas sadəcə maddələrin mübadiləsini gücləndirən bir məhsul kimi deyil, həm də real yağ burneri kimi tanınır. Həqiqətən bromelain bir neçə yüzdə maddələr mübadiləsini sürətləndirən bromelaindir , buna görə də, pəhrizdə ananasları protein yeməklər üçün bir yemək yeməyi və ya səhər yeməyinə və ya yeməyinə əlavə olaraq təklif etməliyik.
Təbiət bizə fərqli xüsusiyyətləri olan müxtəlif məhsulları ilə təmin edə bilir. Bərəkətdə itirilməməsi üçün, masamızda maddələr mübadiləsini sürətləndirən məhsullar siyahısına əsaslanmalıdır. Onların zövqünü və kilo vermə prosesindən zövq alın!