Bodyfitness metodunun müəllifi, eyni vaxtda inkişaf edən və bədən boyunlarına bənzəyən (bu "faceflex" adını verən) qadın müəllifi, 60 yaşından etibarən 35 yaşadək daha yaxşı görünən qadınlara təmin edir. Bununla yanaşı, ona yaxşı baxmaq və onun gətirdiyi sağlam həyat tərzini yaxşı görmək yaxşıdır - bədənin fleksi sistemi düzgün bəslənməyi nəzərdə tutur. Əlavə olaraq, Amerika daim spa salonlarına və qaçış təcrübəsinə baş çəkir. Buna baxmayaraq, üzün elastik kasları - bu daha yaxşı baxmaq və ikinci çeneyi kəsmək üçün real bir şansdır.
Bodyflex: üz üçün təlimlər
Texnikanın mahiyyətini daha yaxşı başa düşmək və bu kimi əzələləri necə yetişdirmək mümkündürsə, üz üçün bədən bədəninin əsas məşğələlərindən birini nəzərdən keçirin. Buna "çirkin qaranlıq" deyilir.
Düz dur, bu mövqedən başlayaraq dizlərinizi əyilməklə, eşiklərinizi zəminə paralel olaraq aşağı salın və əllərinizlə onlara yalvarın. Bu vəziyyətdə, bodyflex'in standart tənəffüsünü həyata keçirin. Ağzını yüngül şəkildə irəliyə çəkin, dodaqları və yanaqları gücləndirin. Dilinizi buraxın, boyun sahəsindəki gərginliyin sıxlaşdığını hiss edin. Mövqeyi 8-10 saniyə saxlayın. Bütün addımları 5 dəfə təkrarlayın.
Sonda düzəlyin, əllərinizə çatın. Çiyin bıçaqları qatlanmış və əllərinizi düz tutun. Bu vəziyyətdə, pektoral əzələlərin necə uzanıldığını hiss edin. Bunun boynu omurğa təxminən 45 dərəcə bir açı ilə uzanmalıdır. Əzələləri sıxın, çənəni irəlidə itələyin və yanaqları çəkin. Təlim ilə bütün bunları bir hərəkətdə necə edəcəyinizi öyrənəcəksiniz: silahları düzəltmək, ayaqları düzəltmək, boyun və çənəni uzatmaq.
Bu üz və boyun üçün bir bədənin yemək məşğuliyyətidir və çənə sümüyündən deyil, palçıqdan çıxan gərginliyi hiss etməlisiniz və boynunuzu örtürünüz. Əgər bunu hiss etmirsinizsə, çiyinlərinizi geri və geri çəkib çiyin bıçağınızı bağlamağa dəyər ola bilərsiniz. Başqa bir problem bir boyun çox yüksək ola bilər - 45 dərəcə açısını unutma! Bütün məşqlər bu. Bu digər bodyflex təlimləri ilə birlikdə həyata keçirilə bilər.
Bodyflex tərəfindən kömək olunanların 60 yaşlarında 25 yaşına düşdüyünü düşünməyin, sistem, kasları sərtləşdirməyə, üzü daha elastikləşdirməyə, ikiqat çənəni kəsməyə, üzün ovalını daha aydın şəkildə müəyyən etməyə imkan verir. Ancaq bu şəkildə qırışları və bənzərləri düzəldəcəyiniz bir şey deyil - buna görə də yalnız bodyflex üçün gimnastika deyil, əlavə tədbirlər də lazımdır.
Bodyflex tətbiq etmək necə?
Bodyflex'in faydasını tam olaraq yaşamaq üçün düzgün və müntəzəm olaraq yerinə yetirmək vacibdir:
- səhərdə, boş bir mədədə bədənin fəsli tətbiq etmək yaxşıdır. Lakin, vaxt mükəmməl olacaq və nahardan 3-4 saat sonra;
- bodyflex normallıq tələb edir: gündəlik sistemdə 15-20 dəqiqə sərf edirlər. Ehtiyac yoxdur
gündə bir saat etmək üçün nəticələrin arxasında - bu, aydın nəticəni sürətləndirməyinizə kömək etmir, amma gicgah hiss edir və ya zəif yerə düşmək mümkündür; - ən azı bir neçə sessiyanı qaçırdığınız təqdirdə, bütün işlər əvvəllər başlamalıdır, nəticə əldə etmək üçün kompleksi hər gün tam yerinə yetirmək vacibdir;
- üzün oval sürətlə geri döndüyü, şirin, un və yağdan imtina etməsi, düzgün bəslənmənin aparılması;
- Təcrübələr tətbiq etməzdən əvvəl, bodyflex'in beş addım nəfəsini öyrənin. Düzgün nəfəs almaq öyrənməsəniz, çox məşq olmaz.
Daimi dərslər tez və xoş nəticə verir. Gözəlliyinizi gündə on beş dəqiqə təəssüf etməyin!