Üzüm pəhriz, meyvə sevənlər üçün kilo vermək üçün yaxşı bir yoldur. Üzüm fruktoza və çox kalorili zəngin olduğuna baxmayaraq, hələ də kilo vermək olar. Bu dadlı məhsul da daxil olmaqla, müxtəlif növ diyetlər mövcuddur. Kilo itkisi üçün üzümün necə istifadə ediləcəyini ən məşhur variantları nəzərdən keçirin.
Diyet zamanı üzümün olması mümkündürmü?
Üzümdən arıqlamaq olarmı? Bəli, mümkündür, lakin üzümdə 100 qram başına 65 kalori var, çünki meyvə üçün olduqca çox olan yüksək kalorili qidalardan imtina etmək vacibdir. Buna görə 3-5 kiloqramdan artıq bir çox ağırlıq yığanlara üzüm diyeti tətbiq etmək daha yaxşıdır.
Üzümlər: bir gün kilo
Üzümdə çəki itirmək üçün həftədə 1-2 dəfə ola bilər, amma sabit olmağınıza əmin olun, boşaltma günləri təşkil edin. Pəhriz çox sadədir:
- bir kiloqram üzüm haqqında;
- su məhdud deyil.
Belə boşaltma günləri sistemli şəkildə tətbiq edərsə, ağırlıq bir az azaldıla bilər. Bu metod kilo itkisinin saxlanması və saxlanılması üçün ən yaxşı şəkildə uyğun gəlir. Bir pəhriz ilə gündə 3 dəfə üzüm yeyə bilərsiniz, lakin daha yaxşıdır - kəsirli, gündə 5-7 dəfə az azdır.
Bir pəhriz zamanı üzümlər istədiyiniz hər hansı bir şəkildə alınır. Bu vəziyyətdə növün xüsusi əhəmiyyəti yoxdur.
Üzümlər: 4 gün pəhriz
Siz dietdən digər qidaları istisna etmirsinizsə belə, üzümün üzərində çəki itirirsiniz. Üzüm kalori olduğundan, günün pəhrizini kəsmək lazımdır. Belə ki, 4 günlük menyu aşağıdakı kimi olacaq:
Birinci gün:
- Səhər yeməyi : bir stəkan yoğurtda bir az müsli və üzüm əlavə edin.
- Nahar : tərəvəz və üzüm salatı, qaynadılmış və ya bişmiş ətin kiçik bir hissəsi.
- Şam yeməyi : meyvə salatı, yarım toyuq döş.
Günün ikinci günü:
- Səhər yeməyi : üzüm və qoz-fındıq ilə yoğurt qarışdırın.
- Yemək : qaynadılmış qəhvəyi düyünün kiçik bir hissəsi, üzümlü qaynadılmış karides.
- Şam yeməyi : tərəvəzsiz ət yeməksiz, üzüm bir budu.
Üç gün:
- Səhər yeməyi : üzüm samanı, qırmızı pendir və yeşillikli bir sandviç.
- Yemək balığı: kələm və üzüm ilə bişmiş.
- Yemək : ən az şəkərli üzümdən jelly.
Dördüncü gün:
- Səhər yeməyi : Üzümlü qırmızı pendir, bir dilim çörək.
- Yemək : üzüm ilə doldurulmuş pancake.
- Yemək : Türkiyə, tərəvəz və üzüm ilə bişmiş.
Bir pəhriz üzümü, hissələrini idarə etmək üçün orta səviyyədə yemək lazımdır. Hər şeyi doğru edirsinizsə, nəticədə 3-4 kiloqram itirə bilərsiniz.