Ən məşhur yağlı brülörlərdən biri, l-carnitine, daimi mübahisələrə səbəb olur. Bir tərəfdən, subkutan yağ ehtiyatlarına təsir edən bir təsir var, digər tərəfdən isə əksinə əksinə və çox istenmeyen yan təsirlərə malikdir.
L-karnitin necə işləyir?
L-karnitinin hərəkəti metabolik proseslərdə fəal iştirakıdır. Əslində, yağ mağazalarından enerji azadlığını təbliğ edir. Bu, zəifləyici təsirə nail olmaqdan ibarətdir.
Bu maddənin əlavə qəbulu bədəndə kifayət deyilsə, təsir göstərəcəkdir. Yemekten kifayət qədər alsanız, təsiri orada olmaya bilər.
Hansı qida maddələrində karnitin var?
Son məlumatlara görə, böyüklər üçün tövsiyə olunan norma gündə 300 mq, 18 yaşadək olan şəxslər isə 100 mindən 300 mq-a qədərdir. Yemekten asanlıqla alın (rəqəm, 100 qram başına karnitin miqdarını ifadə edir):
- ətli mal - 94 mq;
- ətdən biftek - 95 mq;
- bacon - 23,3 mq;
- donuz - 27,7 mq;
- dondurma - 3,7 mg;
- toyuq göğsü - 3,9 mq;
- tam süd - 3.3 mg;
- cod - 5.6 mg;
- kuşkonmaz - 0.195 mg;
- makaron - 0,126 mg;
- ağ çörək - 0.147 mg;
- düyü (qaynadılmış) - 0.0449 mg;
- peanut yağ - 0.083 mg;
- yumurta - 0.0121 mg;
- portağal suyu - 0,0019 mq.
Əlbəttə ki, bu formada, l-carnitine bir eczanede və ya bir idman qidalanma mağazasında bir pəhriz takviyesi kimi alına biləcək bir tərəfdaşından fərqli olaraq zərər gətirə bilməz.
L-karnitin: əksinə
L-karnitinin əks göstərişlərinin siyahısı diqqətli şəkildə müşahidə edilməli vacibdir, əks halda vücudunuza zərər vurma riski vardır:
- hər cür qida proteininə alerji (məsələn, süd məhsulları, yumurta və ya buğda);
- düzgün olmayan, pis bəslənmə müddətinin mümkünlüyü;
- hamiləlik - həm də gələn və planlaşdırılmış;
- Tiroid bez xəstəlikləri;
- onkoloji xəstəliklər;
- epilepsiya;
- böyrək patologiyası;
- diabet xəstəliyi;
- hipertenziya;
- HİV;
- laktasiya dövrü.
Bundan əlavə, təhlükəli yan təsirlər də ola bilər. Əlavələr götürdükdən sonra xəstəliyiniz varsa, onu imtina etməlisiniz.
L-karnitin: yan təsirləri
L-karnitinin yan təsirləri dəyişkən dərəcədə şiddətlənə bilər. Beləliklə, məsələn, elm adamları aşağıdakı hadisələri yüngül və müvəqqəti yan təsirlərə aid edirlər:
- qusma;
- ürəkbulanma;
- mədə pozğunluğunun müxtəlif variantları;
- çox tərləmə;
- tərdən, sidikdən və ya ağızdan xoşagəlməz iy;
- dərman qəbul etdikdən sonra həddindən artıq, yorucu fəaliyyət;
- yuxusuzluq.
Bu maddəni alan bir çox insan bir müddət sonra bu yan təsirlərlə üzləşir, sonra isə simptomlar azalır. Bir neçə gündür bu yan təsirləri varsa, dərmanı götürməyi dayandırmalısınız.
Daha ciddi hallarda, dərhal karnitin vermək lazımdır. Xüsusən, özünüzü müşahidə edirsinizsə, ya da ətrafdakılar tərəfindən aşağıdakı simptomlara diqqət yetirirsinizsə:
- anoreksiya nervoza riski;
- müxtəlif yemək xəstəlikləri;
- qarışıqlıq və ya qarışıqlıq düşünmə;
- depressiya;
- təcavüzkar davranış;
- bilinməyən genezi dəlil və ya kovanlar;
- qeyri-standart davranış (risklərə meyl və s.);
- ağızda, boğazda ödem;
- qaşınma;
- nəfəs darlığı və ya nəfəs darlığı.
Dərhal qeyd etmək lazımdır ki, l-karnitin ciddi yan təsirlər şəklində zərər verərək, əksər hallarda dozanı pozan, düzgün olmayan qidalandırıcıları əks göstərişlər siyahısına məhəl qoymur. Digər hallarda ciddi nəticələr ehtimalı çox böyük deyil.